標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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; ^% w) H8 m6 {# r3 |8 s& itvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k9 {* J, ?/ L" g. B6 x. J  ^
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
" ?$ Q; |/ W' A, Ftvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
! V. E8 J2 K5 b3 R5 E4 X公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇- b8 L5 [, W- O5 R
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 `0 z) C: X2 i
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
* h+ t2 d" a9 P冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
5 D( q5 w9 _5 |( R" E% \tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
8 f1 r% J  x+ X. }# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
" T+ I' Y/ H, g2 s4 V% s公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
) y3 n5 N3 f7 A& c. G' n& Y* Twww1.tvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，* J7 X+ J, R8 \5 z& f- ~' c0 |, @
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y0 Z$ r6 r4 [0 {) `5 g! L
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n( ^$ @! d: t$ |# h
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ Q* m+ U# S
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
. ?: ^6 q) ?4 n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。www1.tvboxnow.com1 P/ \$ x7 `: n7 H6 M0 b) @8 ^
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偏方4.早餐喝咖啡
$ ?, W9 g+ p) j& |) J  otvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
) I, d! q( t" w$ G1 d而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ d! r  K. ?
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
' G, l5 Z8 F4 ?公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。www1.tvboxnow.com: N9 N' G  n4 A/ J/ ?5 y, Q

! Y# x" l+ d+ K- L! j/ @www1.tvboxnow.com偏方5.在三餐中加入辣椒
0 t2 _" W1 Z" Y; b" xtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: F6 C4 P+ W+ {1 Z1 j; z& I
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
  @* U' p7 l( t' o  U, u9 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {+ i. d- c) d& L( h2 r# |
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb0 }* e  w  K3 X: C( t0 W. ]2 u
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 p0 @6 O: F2 r# n! T) \5 itvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
3 ~% w8 c- r- v* l4 d8 U) I* z# _/ O增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 S. F# k( K& T. R' q
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便7 O9 G: w# v4 t+ z: [
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
( Q3 u( V3 ^! Y# ]& e5 R公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
% G3 F4 N, v+ u9 \3 Ytvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
/ ^6 g8 O: I8 p; R0 t4 s' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇: h. ~& i/ S( n' M" Q3 _, G5 p2 M. e

8 U5 S6 q( `7 r, f9 i偏方8.按摩肚子
( S5 g$ f# K6 K7 P9 f; G. xwww1.tvboxnow.com基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，9 A/ c3 i. O. o* F4 j5 c
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，3 ]: }) {" @6 r3 W" |; x1 E% E
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
8 A$ r, d6 Y. H9 O* g( p3 v每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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