: [7 P S t# Y% j0 O陷阱3／使用單一食物減重法：網路經常謠傳某一種食物熱量低又能增加飽足感，多吃可以讓人瘦得更快，特別是在名人體驗分享的加持下，更容易引起眾人仿效，甚至演變成偏激的「單一食物減重法」。但是，當日常的飲食型態走向單一化，容易造成身體所需的營養素不足，產生隱性飢餓。公仔箱論壇+ T+ d+ ~; ^" V; P! m4 ]
& U, j: [7 E `公仔箱論壇鄭師嘉營養師提醒，減重千萬不要斤斤計較卡路里，過度降低熱量攝取，一開始可能體重會減輕，但長期會造成基礎代謝率下降，合併營養素不足；而且，當某一天突然多吃了一些熱量，很容易就會復胖，出現｢溜溜球效應｣。減重也不是一昧地減｢體重｣，而是要減掉｢體脂肪重｣，若可減到脂肪，L號也能變S號！ 3 t8 w. R Y$ h0 b5 R 7 v$ u# L$ q( K' o要瘦更要健康！吃出窈窕身材有3要www1.tvboxnow.com( t3 f* e o- _; {
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理想的健康飲食減重法，究竟該怎麼做？鄭師嘉營養師表示有「3要」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C. w# [$ w2 H* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# \% ~- {3 A8 H 第1「要」吃對食物，不必斤斤計較卡路里。www1.tvboxnow.com. P/ I- w/ R9 I2 z- k
* Z! S3 _# @* w0 R9 i* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物比精算食物熱量更重要！國外研究指出，頻繁記錄食物攝取量，可提高自制力，減少不必要的零食或點心，有助於減輕體重。因此，民眾可以利用免費的平台進行飲食紀錄，了解自己是否吃對食物內容，降低過度精緻加工的食物，餐餐不過量，維持7分飽，以持續理想的體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 _1 u4 U: i% @# J, l s
% Y! F! }7 E0 d- f* j8 [( f4 M c/ j第2「要」三餐定時定量，早午吃足晚餐吃巧。 1 S, [# M' _) ]- S 1 B' h" v0 @* c, S5 g公仔箱論壇自起床後的早餐開始，餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量，可以讓身體習慣在固定時候分泌消化酵素與荷爾蒙，對於減重會比較有幫助。公仔箱論壇- h7 A( ?6 h* y" W* v+ w0 Q9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 k4 |* M7 i3 f1 E 第3「要」均衡飲食，不執迷單一食物。 7 a x0 Z& q4 [4 j6 q- p! [+ etvb now,tvbnow,bttvb 6 z4 F7 m2 V& v) O( {0 Wwww1.tvboxnow.com鄭師嘉營養師強調：「感情要專一，但飲食要劈腿！」懂得選擇符合自己身體需求的好原料，透過不斷的調整飲食，選擇原態少加工的六大類食物，改正錯誤的飲食，吃得均衡才可健康瘦。
