「這糖醋排骨又是裹粉油炸，又加了大量精緻糖調味，熱量爆高，最好不要吃！」每到用餐時間，上班族到自助餐廳選菜，身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每日吃下肚的食物熱量，就能成功擺脫肥胖了嗎？公仔箱論壇- |6 o/ y0 e6 D, q% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R0 O9 Z( ?; c7 A8 S6 E 奉行卡路里減重法！恐陷入3傷身陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' o! Y1 Z+ B0 t w) A
# k9 M u0 E E$ g許多人為了瘦身減重，對食物熱量斤斤計較，但落實卡路里管理的過程中卻暗藏陷阱！中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，大部分想減重的人會用3種方式去控制熱量，分別是「餐餐算熱量」、「餐次越吃越少」和「使用單一食物減重法」，結果往往招致反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], I! S5 j2 B' K; X
* Z7 V5 s0 n1 r7 p- h5 D; Etvb now,tvbnow,bttvb陷阱1／餐餐算熱量：過度限制熱量攝取，人體所需的食物原料來源不完整又不足夠，若再加上缺乏規律運動的習慣，造成的結果往往是基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少。此時，減掉的不是預期中的脂肪，而是能促進代謝的寶貴｢肌肉｣。 " n8 \" [- K& G7 o' \! v ; C. r1 {+ c' T4 O% ^9 A陷阱2／餐次越吃越少：常見減重者為了減少熱量，會把三餐縮減成兩餐，有時候甚至一天只吃一餐，以為少吃一餐就能減少熱量的攝取，殊不知，這般強烈壓抑飲食慾望的結果，常常導致下一餐大開「吃」戒，吃得更多、更易胖。公仔箱論壇 U, l5 N6 S8 ~- d6 c% h
公仔箱論壇# t; U9 l2 S- Y- X& f2 S 陷阱3／使用單一食物減重法：網路經常謠傳某一種食物熱量低又能增加飽足感，多吃可以讓人瘦得更快，特別是在名人體驗分享的加持下，更容易引起眾人仿效，甚至演變成偏激的「單一食物減重法」。但是，當日常的飲食型態走向單一化，容易造成身體所需的營養素不足，產生隱性飢餓。 ( R8 Z6 I; y5 m: @1 m- C p9 wtvb now,tvbnow,bttvb 2 }4 H# u9 ~$ A( d鄭師嘉營養師提醒，減重千萬不要斤斤計較卡路里，過度降低熱量攝取，一開始可能體重會減輕，但長期會造成基礎代謝率下降，合併營養素不足；而且，當某一天突然多吃了一些熱量，很容易就會復胖，出現｢溜溜球效應｣。減重也不是一昧地減｢體重｣，而是要減掉｢體脂肪重｣，若可減到脂肪，L號也能變S號！ - p0 |; |; g3 b/ Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 {' c [1 j6 W, X 要瘦更要健康！吃出窈窕身材有3要 2 {1 j3 n- \. S% y- Dwww1.tvboxnow.com , x) \. S2 E( W' Z( @- i理想的健康飲食減重法，究竟該怎麼做？鄭師嘉營養師表示有「3要」！公仔箱論壇, G4 L; E% N0 M+ X! ?; m: Z+ {" G
