標題:
[健康資訊]
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-27 11:55 AM
標題:
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
健康
長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
公仔箱論壇- j ?' K( q- y
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P( W# E# u: W4 T& V* |/ G; }
中國
老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
公仔箱論壇, n4 D% y/ B. ^1 g9 }
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
www1.tvboxnow.com$ w) m* L: s- g4 z
公仔箱論壇 j0 [, P) n# Q5 `( c, u
遠眺
7 ]/ G! \6 {8 B* _. K5 `; {
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
" z3 G o; i) U' H* Z4 S
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
tvb now,tvbnow,bttvb5 a9 y& L$ b9 E" J5 I8 O% u
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
) ^( x$ q1 U' A. {www1.tvboxnow.com
! V6 w, t# O7 p* x. f公仔箱論壇
哈氣
1 Y }: d9 F+ @4 R
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
/ ~; Z3 E, G7 {0 i公仔箱論壇
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
' o2 a7 s/ Q$ Y5 c, i公仔箱論壇
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
www1.tvboxnow.com4 N }! o9 K' ^ p) o6 G
防止中老年人面肌萎縮。
6 j. X: P J9 \& {! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com% ?, \0 V+ k" M
咽唾
0 V7 u7 c/ D" H) T9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
tvb now,tvbnow,bttvb* A6 o# p4 c. K* p
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
% O$ A% i3 M7 {" C
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
www1.tvboxnow.com' y2 d3 [) y/ P! g
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
5 S2 j, F5 U' j% H+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w X0 _+ i, k& ^2 x( R6 c: D
摩耳
% n$ r( P: S/ M. }) H$ {& T$ U S
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
公仔箱論壇/ x" e5 F5 H4 M6 l- C
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
) p& u3 q4 ?6 U) H+ B- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
; Q* {* Q; ?6 ?9 {
! H- s' B2 K3 H( btvb now,tvbnow,bttvb
轉頸
www1.tvboxnow.com0 b; Z# n' z; Q z9 `( `8 H
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
; s; }5 d$ Z$ W) G6 R" _, i6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
' @9 p) H& F0 n" iwww1.tvboxnow.com
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
& Q( t& y0 S ^2 d, u1 g
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
( P/ H' t& T4 V/ J4 zwww1.tvboxnow.com
- e5 r, I6 J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
握拳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b: A9 U1 a% x7 ]9 ^/ l4 \' b
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
www1.tvboxnow.com: i5 b. `. ?# X9 w" d
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
公仔箱論壇7 t9 u7 [1 R5 m3 h! B- d1 i, C9 P2 R
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
7 F* j9 w% e8 `, Q
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
" F- L/ c1 Y- L. Gtvb now,tvbnow,bttvb
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
