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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
+ _( p/ Z+ |* P! z3 ~3 W% [. C隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y; Z& g+ ?. _9 x8 E2 F
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，" M8 C3 Z& N# \  e: k
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x* h. J( Y. c& i4 q% {: Z+ R
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遠眺
' G2 X$ d" f9 x& o5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
, n$ W/ ^. Y. m  ?& i/ \! ftvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p& l1 o8 J" p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 F# p8 g# U1 Z

- ~  j3 V2 m0 o* r+ c" W. Atvb now,tvbnow,bttvb哈氣
2 {2 x0 n, \5 d. r0 Y早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
( c, m, M2 l4 m* l" c3 Iwww1.tvboxnow.com合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; P% w2 o4 Y! U6 E) Q+ o" ~' }
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
2 e) W2 G( }5 S. ]www1.tvboxnow.com防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
3 i& \6 h3 G* C% X/ `# D; W% V9 z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，www1.tvboxnow.com+ g* N4 E, S) i
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
+ G. e' Y7 N2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: i) p/ F& G3 ~& i( _6 w
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www1.tvboxnow.com3 O7 y5 @/ h, R( T# I
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摩耳
5 h. c/ |3 r# q- j1 F* B耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、. X. C" z7 g- ?( P( I
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇7 w+ e( ], V8 `2 z0 V" [. b+ I
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。, O0 ~) v$ s0 A

% D5 ?5 b% F1 m- q* q  I8 N轉頸0 e/ M) [' h) J, v8 W- o  h' h
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇. O& l5 |! ?! r0 K1 d2 `8 J! I
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇0 i2 L. _, b2 i! }' o: u! j
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，# q* i$ ~: q& E6 A
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
  \# X; u/ @. `$ n- H《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
- a4 J* |7 x0 o: H# h8 y3 fwww1.tvboxnow.com抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
2 @& u, v4 F! V) p- V0 N4 ztvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。1 A4 L9 y0 t6 [( u" M
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
) ?8 A( g: L6 Z7 q1 u公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



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