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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。6 I( O2 c9 T+ L( j

保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F  H3 E. D; q
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb+ a; H+ ~- d) p
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇: Y3 U1 j' Y% Y* l: y- j. `

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇1 _0 B7 a% i8 b$ u+ r; ?' x: V
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb0 @" `& ~1 h6 A1 ^6 N
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，www1.tvboxnow.com  F; p+ {' \" d2 Z( G* A
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，; H) k0 V# N: k3 S% `) \
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：公仔箱論壇4 `! v1 O& B" S7 D$ P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，; p1 h, i& J7 Y) X0 v0 a
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，. M# j+ Z2 G3 `$ `. D
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ ]* v' I; [3 M: {, V
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb% K9 h0 H  X! S1 z+ a- K- U

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- u  R. y2 f* U
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5 l) j- F2 `- X, ~
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），7 W  h- h0 A% F# y
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb4 P' \. ]6 E4 [; N
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。2 V/ w5 g5 J" w" Z

喝水養腎：3 _9 F4 H8 e/ z- `
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，www1.tvboxnow.com, r9 ]. L4 {$ d- {6 Q- n  p; [
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，www1.tvboxnow.com: ^& V7 w0 y- ^) S+ p6 W
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；. @$ [) ~1 M. V/ ~0 l* t
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。3 F/ I8 }5 F/ e" }" D5 R
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，/ ~  b" [, ^1 {( ]( P; n
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。6 ]8 F$ Q8 `3 M$ ?% e8 I
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; _: n1 @  q$ }0 |
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. z3 i& n& P( S3 M
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：5 X9 f8 m1 d( ?/ Z, I3 Q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇' S" O, @9 L9 r) X/ Z+ T! x
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 V/ v; E: u- U# T
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睡眠養腎：0 j/ G6 T$ Y. m! K* |4 t* q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇$ _$ H4 U0 R3 x% A# a1 Z1 b
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇) P2 g% R7 g+ \/ L2 r, ?
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) _5 Z8 c6 ]
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，; x& H: d2 i6 t& C+ T* f
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 W. [8 Q$ o' A3 h. S% H
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，3 {& g  \0 M5 f) J% q3 K
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇8 Y0 A* J' X/ H2 [( @. M
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* E# n# j1 {% O, J2 Q1 y/ r8 k& x
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，1 R8 P2 K7 `! P! ^2 N& [- Q6 E
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M0 y+ o6 f  Q9 L% A
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇8 j) J* [9 h5 K- h  V2 i
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，& U1 D. R/ f" i! c1 e0 K" Q$ E- w
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 ^7 J& f7 \/ O0 t
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇  P+ k. q% b4 ?) I2 j
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb% V8 E6 e0 O+ {" R% B6 J; h

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 C) G+ ^" s  P1 o, J) ?
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。$ o& \* Z- c9 Q/ F  W

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。- c% u" }' E( t6 ~# A3 [' X
韭菜：# A& j1 z8 p0 k# n- f: C" e& a' R( `
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。+ m6 a: T; z/ r- L4 q

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。0 m/ S1 o, t" C* Z4 b5 M
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。www1.tvboxnow.com) c1 S* L& p! |: ?8 p/ b
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海馬：2 A4 T" z/ l% z! v" v
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇& u! y0 g" s$ b) e$ K3 `# Q
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇# T) s$ n- ~% N6 C( g# u! ?: u4 h
食用方法是：將海馬焙乾，研細，: f1 [/ J2 |* e4 n; y' \) c
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇; C0 y$ U( L5 |5 u& O+ _3 |
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。! P/ h8 m5 `1 _7 C. b

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、& ~! Y0 ~/ j. C: `# d* T& j* L2 B
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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