標題:
[健康資訊]
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-4 10:37 AM
標題:
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
/ R, D6 }5 h0 u7 X
公仔箱論壇2 j5 m6 `* n+ \4 p; ?. x. c% l( _
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
5 G0 y# r% R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com( Q6 W4 W6 y, D- p+ m9 n
矯正骨盤
( l9 F. t8 C) ~3 ~www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* S* D2 a1 B6 L9 q
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
2 u" @7 j) E# [0 \8 X9 i/ N6 C
6 D6 @* u8 m, @$ @公仔箱論壇
鍛鍊髖關節周圍
! U9 T2 G& P! ?- o* C: A2 H5 V公仔箱論壇
Q; P3 n, ~( O! j; w! G+ R5 q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
- N! t6 `# s. D% @& Y% @; P公仔箱論壇
9 K. t; w& g% D8 {* y9 L/ |7 H: V
消除疼痛
tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 J: B: P) P- D) Z7 Z8 L
www1.tvboxnow.com" Z$ `* G, r9 `8 i! R' Z# i, p
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。
7 X( ~% v& f- D, H% L
www1.tvboxnow.com' m8 i: ~' k$ _, F$ ?
《蹲踞姿勢這樣做》
* W3 Y4 n3 o& Y& B( `7 X
. j3 D. a( R; \9 \ g" e, |www1.tvboxnow.com
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
; t& J- T9 M4 D& c' T* W$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, A4 ]4 O+ Q l2 |. m! J( x( H. B- z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
