標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
1 d. W6 _, H$ m9 e8 G- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
. B4 c! H5 C- N; f) H
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: M% m, L3 L, s# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
www1.tvboxnow.com; ?7 z! V! E, q3 u4 }0 d& j
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
, V- b! M5 C+ U Y7 I) M4 h; f
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
1 W+ _5 P$ H" i0 ~# a4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w+ `- \: Q. A0 p# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●飯後立即運動
www1.tvboxnow.com6 s+ A- E1 _, M5 J7 c8 L# A9 u
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
! q) ]3 }6 n& m! h
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
www1.tvboxnow.com. V0 F8 y; h( O0 P8 Y
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
. ^! r) b c6 {) q9 e
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
! Y( R1 F+ U; O/ O/ C0 q公仔箱論壇
$ C- d* W, f# M4 b公仔箱論壇
●飯後喝濃茶
公仔箱論壇+ `4 { I. p% \6 E/ I
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
www1.tvboxnow.com4 J, _+ }8 z0 f' ~- S$ X
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
" T" V' c/ \1 n; w& N
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
& G3 T) T, f- v5 B. Q
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
0 B3 M, q' E3 H8 \, {3 c
7 k; z# V9 N; o+ i( a7 c
●飯後立即睡覺
" j6 _+ ^6 @) r8 K d( Z公仔箱論壇
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
" O7 ]& T) D5 k
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
+ v: n; X# {$ B
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
公仔箱論壇2 s: K3 ^5 |+ L8 ~: l8 A# W& C! Q
5 k, s0 [; j( k! _$ X: A6 W- fwww1.tvboxnow.com
●飯後立即洗澡
, J! J( n/ w. s% v* j, c) O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
tvb now,tvbnow,bttvb! w2 W6 H0 j# ^6 H n
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
# }1 k* C' q5 ?) }& G/ \6 y4 @www1.tvboxnow.com
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
" }. z- w4 W4 v' Z/ pwww1.tvboxnow.com
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
5 i3 f& D; B; [4 {7 H* f6 b
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
3 T9 d8 e) ~" g9 y# m! Z' I- C1 w1 otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 ?3 y0 e5 [$ z
飯後養生這樣做
, p( M, Y- v% f, U( s1 J
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
$ k1 K3 }3 h4 _; t) t公仔箱論壇
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
# U: m9 m3 _5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 t1 \2 l3 p. V0 [3 P
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
www1.tvboxnow.com; J0 B) v5 V0 g7 T
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
健康
。
) h5 A- O0 m2 l5 `) Ywww1.tvboxnow.com
8 b; n- s. w% @. l; P( v4 f* j: T公仔箱論壇
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
. A5 ? k) U( A$ v公仔箱論壇
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
