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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 www1.tvboxnow.com4 \, u0 n3 J1 X. ?$ w

白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 _) j3 w( y3 ]5 ^  V/ u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。www1.tvboxnow.com! b  C- d1 m/ \) [3 V% O
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。www1.tvboxnow.com- u- y* ~* N$ U

導致體內鈣流失7 ?$ L1 L5 M; t
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇- ?; e+ N3 ]( Q* @- c% v( ?" C
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，- S  p: m; L" l9 K
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。www1.tvboxnow.com/ I! h6 o$ S; ]) H6 h$ ~/ H

容易變焦躁* b& s; C' |" I. V1 h5 u+ f
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。www1.tvboxnow.com/ h6 f( K1 L* F5 }
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb0 |, E$ V  d6 G& P  t% A

引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% F6 D" f! M9 P$ i5 c, x
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。www1.tvboxnow.com' B. f. v- S! e$ U9 \6 e+ ?
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇1 `' u6 ]7 ], a- N' @
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。6 I1 E# _  j+ T; w3 Z5 f
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GI值www1.tvboxnow.com8 X! c" g! @5 B& _+ i7 B, @
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、. v) c, ]2 v( w8 K* N; z1 p' v
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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