標題:
[健康資訊]
柏金遜症運動治療（三）
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-8-25 05:27 AM
標題:
柏金遜症運動治療（三）
今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
2 U* l I; i/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z2 A0 D" A3 {7 C$ d6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
公仔箱論壇8 j; [& ~) f! N4 U
公仔箱論壇* k& b& U/ b& ]7 Z; z h
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 K: U% E/ v3 w
! G% R2 a) |3 v3 N: I7 J$ Ywww1.tvboxnow.com
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
& Q; x- C* j/ R) H; N3 g
tvb now,tvbnow,bttvb' ^& d* `! \5 a
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
* Q; V) G& V [- {2 `) Etvb now,tvbnow,bttvb
6 D z# F l* X2 D7 T/ u5 e; k
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
( W$ ^ V' K' }+ x' v! ^) b
( o/ q: `! f- N0 N! y) E0 _8 T- H
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
& U% d' {4 o1 w7 w; A/ q公仔箱論壇
5 {- m1 C) F2 q# F& O. D: swww1.tvboxnow.com
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
$ c% T j3 k, T; [# h: j
* t: ?! _: [ `8 r: g' H" Q
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
/ Z% d4 h z0 f, @6 m公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" G6 b+ p! j! ~8 r
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
, U6 e: \( U2 Q/ J
www1.tvboxnow.com$ {; d3 @( E; v2 L' ?
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ U2 K u7 b& ]2 x
2 n" \+ L' P9 J; B) X! ?
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 K" n) B& a
7 M g5 C2 D3 j( v) j% ^公仔箱論壇
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
, s( p9 u! `+ S# L2 T, L' T
M* W. g8 x" E" P6 \. Q+ h" n公仔箱論壇
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
* n4 r! O5 e- ~9 H, D& B! V公仔箱論壇
# ~: u; f ~, d W
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
