標題:
[健康資訊]
合適午睡益多害少～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 11:09 PM
標題:
合適午睡益多害少～～～～
在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
F* i& G+ r, A( N1 \" qwww1.tvboxnow.com
. F/ ?4 n" `* \6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
8 d: o+ L$ r& |' A$ b( G
（
一
）何時午睡？
www1.tvboxnow.com6 Z" w; L" p" n. G
tvb now,tvbnow,bttvb( j& l/ m$ Y: X; T+ g# W: E/ N' r
0 j: q+ D; d% _& [/ [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
（
二
）午睡多久？
& I" W& G/ z/ [7 ?% c3 N
6 i& ]" Y0 X# s& D1 F9 \
) @ x }4 |6 u9 R+ R+ |
（三
）
午睡目的何在？
; V2 D% i, Q7 d0 K' L5 Otvb now,tvbnow,bttvb
, I& P9 A& c. {1 `) s
4 r! D9 N; x" }7 ^) l: Nwww1.tvboxnow.com
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期
、
淺睡期
、
熟睡期
、
深睡期
、
快速動眼期
。
此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒
。
這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態
。
3 \1 v; n3 z( W A& x4 w, ^
0 f7 f/ r: \& f W4 m
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微
。
因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要
。
適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s7 g- D) h% t. j( _6 c
) _6 X2 M$ y& g5 c2 o7 a" m9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員再進一步分析,結果發現：
( N# G: z y5 x- {
7 x& s) T0 S( Y W0 I3 S
（
一
）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
6 x) v; q5 A# Y0 T2 G5 o) k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ r: l8 U$ n$ r- k. _
4 b( S K( Y' r2 Ewww1.tvboxnow.com
（
二
）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力
。
" T, X4 M4 R; w5 r# h$ ` d% t. Q$ J: \
www1.tvboxnow.com' V/ b- t( F0 n( K( i
tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 x& L+ F! ?5 T. b
（
三
）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力
。
* b3 C) ^! _& a
tvb now,tvbnow,bttvb% U' K3 U8 h4 L2 ^) u- P+ P
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
