標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www1.tvboxnow.com' b2 D1 o0 i8 l0 K% B9 y. |( Z! T! X
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，! D$ j3 i1 ^! q2 Q
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 j' r  F$ ?7 n. ]( Utvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
* h% [2 C; W3 n爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？0 x: l& Y0 g4 ~4 |( @

! V" T; @- M/ B' e7 z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' g3 G8 Q5 i8 b! V* P是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇3 p) m  U) C5 h8 z1 C; @4 a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
- m! \5 T# v3 A* Twww1.tvboxnow.com不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇2 R" h2 J1 a4 w& f  T
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
, J) X4 `, a- otvb now,tvbnow,bttvb5 z) ]4 @1 V* @+ I
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb; O- c6 V3 c) O# E5 a3 K5 \
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇1 [2 w: f7 s% m

. y- z+ D# w- c公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，www1.tvboxnow.com  y8 N+ c- _' c: ]
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇5 P( Y5 B% i$ L6 x
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，7 W" S; C8 p. G. A
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。www1.tvboxnow.com1 D6 }& W: b2 [8 Z1 _

  k6 Q* ^' J/ u! f% P& g$ q. Htvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！3 K4 I5 B9 Z. D/ s8 {
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇& X( k5 I' k  f, Y. |# r. q
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
% u$ H4 ~4 P' Twww1.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物
8 o1 \) Z, u- k' g1 p  Y 很少吃蔬菜公仔箱論壇  Z0 H1 ~+ d5 m+ _7 @+ B
 很少吃魚
8 P& R/ d  U+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當www1.tvboxnow.com: p/ M' n% |- r" I6 t
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
- C* a) F) ~) _$ t7 q! v5 h' {  _, L 常常吃麵，還會連湯都喝完& b2 d9 F! e, }, n* m2 b
 常吃速食或零食& y' Q" @1 @% I/ m7 y  J3 G8 q5 G; i# }
 幾乎每天喝酒
! q- P7 d& H( m2 W 幾乎不運動
+ b, h# J" E8 D0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
' t7 c0 |: T* s7 x4 n) Z5 b/ b, M 很明顯地比以前還要胖
3 [+ b0 ^- i$ R  jwww1.tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人
! A3 Y& J" `* m4 F7 ]7 b' M公仔箱論壇 長期睡眠不足
9 [8 J4 u1 y9 h7 O  A& e1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁9 J" N, B+ v6 H+ _! H3 [3 E
 覺得自己壓力很大
% e5 t# R" g% d; {; T 沒有休閒嗜好公仔箱論壇0 f2 Z5 u- b$ z3 w; ]4 F
 血壓偏高
7 O- D+ \: C& ~5 a0 U+ o! g 血糖偏高
; L5 v; p4 c* [. |tvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
1 g+ w* j" x5 Q2 w0 T; utvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史www1.tvboxnow.com/ z' }5 m  a% \  |2 u6 J
 長年抽菸
" w7 r. c9 |) U/ F* Jwww1.tvboxnow.com
+ h) B: \/ f$ @2 h& K2 _劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇1 G9 b2 W: `& {: R" |
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- n1 ?4 h& P& u" {, }) o2 w所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) h6 _/ m. B) G+ R3 |* {# D9 x9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x  {4 Q* e0 Y4 O* N
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
5 ~" Q/ r2 C& T& z( o% \% j而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. I. w- r2 h6 p2 e- }& I/ @- r% C9 ztvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, r- b- Z8 u5 e/ Kwww1.tvboxnow.com運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www1.tvboxnow.com5 t+ _1 J" B! e1 `; x5 W

# y8 q* K8 M, {/ i$ jtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:公仔箱論壇% S1 O. Y3 X5 E- Y6 u9 a
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。8 p+ I, O2 p1 m; {, S

+ m- j$ i2 D  J2 Itvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {5 I: n" B6 F' B) M
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。( M5 Z9 c* c0 ^, }9 Q& h
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
+ p" E- z  l, F- s  _; n4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 J$ Q# B) |- A0 d
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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