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標題: [健康資訊] 糖尿病病友必知！減緩血糖關鍵在細嚼慢嚥 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-30 08:17 AM 標題: 糖尿病病友必知！減緩血糖關鍵在細嚼慢嚥

食物中毒是罹患糖尿病最大的原因之一，另外還有幾個因素，包含肥胖和細胞活動力下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 |: y/ f* l: m7 W. @& K9 E
食物的攝取量，如果遠超過身體所需之能量，此時有很多未使用的葡萄糖，便會留在體內；公仔箱論壇$ d4 K# a4 n, f9 ]
體內多餘的葡萄糖，在轉換成體脂肪之後，就會形成肥胖。1 C  x) w: {  Y
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增加的體脂肪，又再度阻撓胰島素的活動，陷入體脂肪增加和胰島素功能下降的惡性循環之中，加速血糖的飆升。
體內如果有大量剩餘的葡萄糖，細胞也會失去活力。西醫稱葡萄糖為「細胞的食物」或「養分」，而我把它解讀為「工作」，www1.tvboxnow.com3 z1 J" ^* |3 Y3 `! X
如果體內有過剩的葡萄糖，細胞便無法休息得繼續努力工作。- Q* X, {! e  t% b
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每天如家常便飯的不停加班，不知不覺累積了大量的疲勞，終究有無法再繼續工作的一天。
如果細胞因為過勞，無法繼續工作，血液中有過多的葡萄糖，就會形成糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. ~7 v1 l- R! ^% R
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預防這種問題的方法，就是一口一口、細嚼慢嚥的飲食習慣。www1.tvboxnow.com( \1 A7 e9 a$ D: z. M/ ]3 }
如果吃得少，體內會有什麼變化呢？就會減少細胞的工作量，也不會累積葡萄糖，自然血糖就會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( h7 k3 k( Y0 m7 [, d
少吃是非常重要的，而實行解糖菜單，食量會自動變小，所以無需太過擔心。
剛開始因為不合自己胃口，食量會變小，可是隨時間流逝，逐漸適應之後，很可能食量就會慢慢增加。
各位必須維持住已經變小的食量，時時刻刻提醒自己，絕對不可暴飲暴食。www1.tvboxnow.com5 c: S5 W# G- t, Z* j' j
胰臟會分泌胰島素，在血液中刺激細胞吸收葡萄糖，而且在消化道分泌一種叫做澱粉酶（amylase）的消化酵素，它扮演的是消化碳水化合物的角色。$ R  G2 p. {  ?3 z" S& m6 _+ Y
人類的唾液中也含有澱粉酶。因此，盡可能讓食物在口腔內停留的時間久一點，細細、慢慢的咀嚼，就能分泌完全澱粉酶，就可以減少胰臟的工作量。2 @! i9 r" V/ C0 m6 Z4 W
相對胰臟就可以更努力的分泌胰島素，因此有助於調節血糖。細嚼慢嚥對糖尿病患者的重要性，就在於此。

中醫方面，自古以來便認為，食物如果沒有仔細咀嚼，容易形成痰飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 F! t0 J! V4 K. s# l: t5 t
痰飲是指體液滲注在胃裡面，導致氣血循環不良的情況。
細嚼慢嚥，可以減輕消化負擔、血液循環也會順暢許多，可大幅降低胃腸、小腸以及大腸等罹患疾病的風險。www1.tvboxnow.com7 ^) |! J" J7 v, j
而且，食物嚼得越久，越能刺激腦部的飽足中樞，因此即使吃了少少的量，卻有已經吃飽了的感覺，在預防暴飲暴食方面，非常有效。

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