標題:
[健康資訊]
睡覺起來更累？可能元凶是...
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-2 07:31 AM
標題:
睡覺起來更累？可能元凶是...
每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# t: t. N1 |$ e/ l6 @1 ^
1.缺乏水份
* C. A9 g( ]( \0 Y" W7 W: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
www1.tvboxnow.com( q9 x+ B- o) B8 F7 k$ s# ^
2.甲狀腺機能不足
! [9 P- x8 R2 G$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
www1.tvboxnow.com7 w6 Y. K m. V7 q" \ U
3.維他命B12不足
tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ c+ \; I# N6 A( y7 a5 T L$ u
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
8 {9 `% v& O' y3 Y$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.貧血
www1.tvboxnow.com1 [" e0 C8 [; ~5 X
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
www1.tvboxnow.com* t* u% ? S& ^8 l
5.服用抗過敏藥物
6 m/ K; I5 t8 r0 @. F# Htvb now,tvbnow,bttvb
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
, b7 |6 t4 Q+ d; E0 H8 K" Utvb now,tvbnow,bttvb
6.早上咖啡喝太多
5 [* N" ]* ?& i% F8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
- ^8 R; X; c4 ?7 _, G
7.早餐吃美式鬆餅
. |* c- E. N' f) x* f z+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
9 p& k5 e* m+ t9 g1 K
8.體重增加
6 h* E7 s8 Y% B5 \& b- ]/ E
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
