標題: [健康資訊] 一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂 [打印本頁]

---

作者: everytime    時間: 2016-9-11 08:09 PM     標題: 一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂

來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！tvb now,tvbnow,bttvb/ W, K# m9 p1 \% y7 b+ Q8 o7 T
/ p7 R9 C' S) ^3 L1 A/ [
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
. D  g8 b7 [1 k9 X8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ T$ ]6 k9 T8 x* \
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
7 ]5 w: `% r; K5 S- J$ ~+ ]& H; Z0 W
《一週瘦下腹部這樣做》
8 o9 L) T" s8 v- ^/ u% Mtvb now,tvbnow,bttvb' s4 {' M- c7 R% `, e& ?* ^$ v8 P

. \- ]$ G, H- X# N( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。www1.tvboxnow.com6 e& H) I, Y1 s: r/ L9 Y" b

9 q& Q. ]0 p" X; X8 W/ c& bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) X0 q/ Q: o9 s

% D! q: \# y% ]7 X$ ], lwww1.tvboxnow.comSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
4 z5 d! U# c# s( Ewww1.tvboxnow.com5 |( S. I7 }( R3 w8 u
公仔箱論壇9 V0 Q! T2 x" ?$ C
  H3 P! ]4 u; n3 L( O
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^8 d2 h0 D, N

8 [+ N' ]* X% }& C  q# G, w公仔箱論壇
) a( ~0 x+ A2 n4 F0 jwww1.tvboxnow.comSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
1 e0 d3 L* T* P' ^' N: P' X' h公仔箱論壇
+ E4 w2 R3 J7 d9 v$ s2 L; N( @( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。公仔箱論壇( |5 b% T& s- n" p/ z

: y; p' {, r+ ~+ P. Q5 g公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0