( D' k9 C7 k& `; `1 | n公仔箱論壇睡前不能吃的四大類食物www1.tvboxnow.com, t3 Z4 p% E u
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1.口味濃郁的食物 公仔箱論壇1 p: r% @; R& V. H" P& d# d
重口味的食物大多有鹽、醬油、味噌以及許多調味料，攝取了鹽分含量過多的食物，會造成血液中的鈉和氯濃度上升，使身體缺水，尿量增多，就算多補充水分，也會讓上廁所的次數增加，使睡眠品質低下。 www1.tvboxnow.com/ s6 j( ]3 h. G, v
' c5 Z. o7 y5 n0 r6 s! X2.巧克力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 s7 T0 ]# N% x+ i8 N7 Z
巧克力中含有咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，會提振精神、刺激神經，人體代謝咖啡因需要5個小時，如果對咖啡因敏感，不僅要對咖啡和茶忌口，純度高的巧克力也需注意。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ q8 _6 f" |0 s
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3.辛辣的食物 3 r \/ W/ j( G+ }許多人喜歡吃辛辣的炸物、鍋物與熱湯，認為含辛香料的食物可促進發汗、暖胃，應該對身體很好，然而睡前食用容易造成胸口灼熱、腹漲，以及胃酸過多等問題，此外辛辣的食物通常熱量也高，容易造成身體負擔，影響睡眠。 公仔箱論壇" ?/ o* F5 C+ D! m1 l4 H f# \
4.酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# }! Y+ x6 a$ T6 F R6 e$ y3 O
很多人喜歡在睡前喝一點酒，能促進血液循環、幫助放鬆，具有助眠的效果，然而飲酒後雖然看似較好入睡，睡眠品質卻會變得不好，容易淺眠，這是因為酒精具有中樞神經抑制作用，喝酒後會變得情緒高昂、開心，其實是因為神經系統被打開的關係。此外飲酒容易造成脫水症狀，容易發生半夜因為口渴而醒過來的情形。 ) M/ y$ r+ l& k9 J, V. m0 awww1.tvboxnow.com& n5 ]4 ?( a& C5 h( C; M, q
幫助入眠的食物 $ b" ]4 t; {! B7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 m' ], m! D" s. x$ Q! y蜂蜜 7 P+ _' u p" d) @. \/ z1 B2 V
含有豐富營養的蜂蜜，睡前吃可促進成長激素分泌，有助於提升睡眠品質。此外蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果。然而蜂蜜本身的熱量並不低，因此也需適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! f+ d; q; L
