標題: [健康食品] 《堅果保健食》好處多多 不可過量 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-9-29 12:11 PM     標題: 《堅果保健食》好處多多 不可過量

堅果屬於油脂類食物，建議每日攝取1份（1湯匙量約為5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，如過量攝取亦會造成肥胖。www1.tvboxnow.com' L, m1 {0 y, i4 @2 }
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堅果所含的油脂為不飽和脂肪酸，堅果類的食物容易讓人一口接一口，熱量攝取增加的話，體重也會隨之增加。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，若常吃某樣食物的話，也會導致營養不均衡，建議六大類食物應均衡攝取才行。& V" z! I" o2 u' W0 X2 H

" v2 s  L! j% @1 l% F/ h: \根據國民健康署資料，一顆蜜汁腰果約12大卡，50公克的蜜汁腰果(約25顆)熱量就有310大卡，若以每小時走四公里來換算，一名60公斤的民眾須走89分才行。而一顆杏仁果約10大卡，50公克的杏仁果約33顆，熱量有314大卡，需走路90分鐘。' E. C  R& g" Z' l- v3 F% |

- {) {) W1 d$ f( b1 D" V公仔箱論壇然而，市面上販售的堅果，大多是經調味過的，像是有鹹的、有甜的，甜的可能又會裹上楓糖、蜜汁等，建議民眾選擇原味堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 ?. E' K' a8 c0 M5 A8 A

$ J) h! j8 }+ G( T1 N& Dtvb now,tvbnow,bttvb國民健康署指出，原味堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。        公仔箱論壇& h# m) F5 r9 g+ G' }/ D' H/ R# E

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