標題: [健康資訊] 解便困難　快用6招緩解 [打印本頁]

---

作者: firefox_firefox    時間: 2016-10-9 03:35 PM     標題: 解便困難　快用6招緩解

近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
4 V! V8 a9 @# I  u( c$ J6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^4 e# k" m+ f) n4 l每周解便少於3次　便便都是硬的
' }' \; G. _+ Z$ i: ]) i( O. m, l
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ t& h4 z' v/ H. N
. R6 L8 A5 i$ a" F" C4 s5 X4 p
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動www1.tvboxnow.com' ~7 P9 H" {1 u. s0 C% I* ]

3 g, _) L4 Q$ e+ B: ^" Y: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
( C- u. I5 N" ?8 M# B
; n5 [- o  `* l, O" x7 i  z公仔箱論壇大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
1 w4 X! i" O9 p: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A+ {7 |1 I4 ?% f1 A9 n2 D8 Ntvb now,tvbnow,bttvb1）　喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ G0 T' e  t8 ?4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: m* k6 f4 T# V0 m- I8 _( W
2）　有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
- D% q5 j/ c0 B( E: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' W8 {7 W& S1 m8 Z8 [- R
3）　多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
  I5 F4 o) i8 s1 i' k. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E2 K8 U) O! r' P6 x/ stvb now,tvbnow,bttvb4）　養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
& ~: r8 ?1 p% S$ I# I, Q; _$ S' \) K# G& wtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( V9 D) H& \9 t
5）　每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
6 J% [! b4 n3 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb4 C, _3 Y4 k0 O2 R
6）　以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 {  \2 F0 C5 D  V; J1 v* k0 O" K

( ?5 F$ t) l$ m5 l& f) zwww1.tvboxnow.com
+ R2 h/ m' h9 O, D0 h/ ~# J長期便秘　罹患大腸癌機率高
$ V. o; p2 u  r
- E  Q* k8 t+ f, y, `  N' S: p* ytvb now,tvbnow,bttvb因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。tvb now,tvbnow,bttvb5 U  `; h0 \' O2 ^) E0 `2 a' L

( B" y2 e/ _1 H3 ktvb now,tvbnow,bttvb過度飲酒反而影響通便
- V& m% a7 `& g. fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com, H, U, A5 |, ^' |1 t
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0