標題:
[健康資訊]
限量攝取紅肉 維護攝護腺健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-13 06:40 AM
標題:
限量攝取紅肉 維護攝護腺健康
許多男性，特別是年長男性，很在意攝護腺健康，且多數人希望知道吃哪些食物對攝護腺健康有益。有些人認為，吃南瓜子可以維持攝護腺健康，也有人認為，茄紅素有效。馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師李致樵表示，雖然部分研究顯示，南瓜子或可避免攝護腺肥大惡化，但無論是預防還是避免疾病惡化，目前研究結論還是很分歧，現在下結論還言之過早。
tvb now,tvbnow,bttvb! a* Y3 `7 A4 i; }- C2 K
公仔箱論壇8 u# a5 q( D* n
美國哈佛大學醫學院表示，想維持攝護腺健康，與其將重點放在特定食物，還不如調整整體飲食習慣，採用健康飲食原則，或許比一般人想像來得容易。像一天最好能吃五份蔬菜、水果，不管是深色，還是淺色蔬果，都要含括其中。
+ `$ G9 a3 _ ^8 W4 O, P8 Q/ ~/ r" P
tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 {% P U& {; A; h& A7 P
美國哈佛大學醫學院也建議，平常可以以全穀麵包取代白麵包，並盡量選擇全穀類麵條、穀片。豬肉、牛肉、羊肉等紅肉類食物則要限制攝取量。熱狗、培根、香腸等加工肉品也要盡量少吃。像魚類、去皮雞肉、豆類、雞蛋等，都屬於較健康蛋白質食物。
t$ `0 _* ? k& t+ N, X$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com9 ^5 n2 m* }- e/ T3 u# A5 g6 G5 D# w
若要攝取脂肪，建議攝取橄欖油，或吃堅果，這些都是較健康油脂。其他像乳製品、肉類脂肪等，則需要限制攝取量。不少速食、盒裝食品都含有反式脂肪，要避免食用這類反式脂肪。平常也要避免飲用蘇打、果汁等含糖飲料。鹽分攝取量則要減少，吃東西時，要多注意份量，吃慢一點，當感覺已經吃飽，就不要再繼續吃。
公仔箱論壇9 k( D' C8 W- P' Q* ]8 y: `' E6 M$ J
www1.tvboxnow.com5 V. a% p+ @" e/ V9 Z9 [4 h* Y$ Y9 r
除了健康飲食，規律運動也很重要，規律運動可降低心臟病、中風與一些癌症風險，雖然較少人針對運動與攝護腺健康做研究，但醫界已有共識，規律運動對攝護腺很有好處。
www1.tvboxnow.com; r) f9 h+ B. g5 X) O6 x
9 G$ H R. U9 Q: W( u
美國一項健康專業人員追蹤報告針對三萬多名男性做研究，結果發現，男性運動量多寡與攝護腺肥大症狀成反比。男性運動量越大，越不會出現攝護腺肥大問題，就算只進行走路等輕度、中度運動，也會有幫助。
9 z* H& |& Q$ g- D
+ H: z9 g2 U% t, ~5 `$ `- T
運動不只改善攝護腺肥大症狀有幫助，也可減少勃起障礙風險。美國健康專業人員追蹤報告也發現，男性若一星期花一個半小時跑步，或每星期花三小時做激烈運動，勃起障礙風險可降低百分之二十。肥胖、體重過種的男性，則比較容易出現勃起障礙問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# T9 g% `$ N2 B" `
tvb now,tvbnow,bttvb& j4 q1 E3 W- {1 ?/ C6 D
www1.tvboxnow.com+ V( L" v4 N( x# m
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. E" ^0 i7 X4 U
1 w! Y; c) e. Ewww1.tvboxnow.com
3 N% |! |$ x& A) T6 }0 A3 t1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
