標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
- o4 g \) `4 U# O8 f0 u0 H
: |% a% S1 k& H/ Uwww1.tvboxnow.com
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
3 O+ h- P. H( V! }
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
' }7 h" Q( |7 Z* l7 A' \' z3 ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 @+ a7 ^4 L5 T% x" m
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
- x% @( C+ J; h# v
1 g( @: i0 V* h3 F8 [9 Q( U
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* X2 V5 R+ X% ^) Q
' c2 z1 \3 G4 x/ |: L, e, S4 I4 u1 A
《正確走路這樣做》
, Y1 G& C/ y1 ~, b公仔箱論壇
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
% ?8 q$ {- _- a# f& Q6 ]3 o$ M3 E i* n
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
6 \4 E5 @/ U1 b! T公仔箱論壇
( S# C1 A7 i) e3 B$ f/ mtvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
tvb now,tvbnow,bttvb) O/ y4 S* k3 w' I
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
公仔箱論壇$ \1 h- k' k' l* _" i: `% k9 y' J
tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 X+ J' j/ q3 p" D8 T
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
www1.tvboxnow.com* `9 j" }0 V& b8 C8 L
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
4 w* l1 W' @1 H. M) r
5 q4 P& T1 d7 C$ \8 Q( d5 G1 ~% gtvb now,tvbnow,bttvb
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
7 N' g6 f/ @8 ?
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
( \7 ^& ~* J5 Y- k/ r" f6 L* ]& Q
, x# n* V `/ m9 p/ c, |- ?www1.tvboxnow.com
# C8 A$ ?) N1 p/ u- {3 ewww1.tvboxnow.com
1 ~( o, c; I% U% ]3 ]) ]
& m+ L, W* S6 V0 \' E: o3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
