標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
$ q- Y- ]2 K& V$ c1 t
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
tvb now,tvbnow,bttvb! d# u% _+ l! e4 E0 r( ~
www1.tvboxnow.com$ F$ E1 w9 ^ D+ T
2.冰敷患處
2 d! i# w- n! G8 o8 h& @公仔箱論壇
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
公仔箱論壇3 B8 i. X% E. r7 g/ D7 q
tvb now,tvbnow,bttvb! b7 E# _* k9 ~6 z9 m
[attach]3492088[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb8 {! Z7 C' i; I( r1 A6 w+ a4 e. S4 t
www1.tvboxnow.com- N& K; ]1 k5 X
3.使用藥物減少腫脹
: ?+ K, B# h0 {8 _
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
! z7 P3 i" ^4 D$ U; O* W* j
4 J/ H+ X: Z! {/ N4 P5 _
4.使用背撐
$ D' _4 p/ z+ ?
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
) _" J' p' g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V. {' `' e, Z6 gtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]3492089[/attach]
www1.tvboxnow.com6 T U; Q0 f) k3 H( d r4 J- d
tvb now,tvbnow,bttvb s" V( r# C- x. O1 A* m- ~
5.拉伸受影響的肌肉
www1.tvboxnow.com' W3 ^$ e7 \3 f1 _
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
' F+ P- _7 B* E# M1 `" S3 J
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
