最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 `: `% i" `, }/ R. u
9 m1 \/ l! b. [" C公仔箱論壇壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」" P' K2 g& H% `3 r# ~. m
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包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。www1.tvboxnow.com8 l( ? S5 r0 Z" n2 s1 d
p" ?- ]6 R! ^1 ~$ n/ b1 x而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。 # c- K" D8 U" E# O7 s8 _tvb now,tvbnow,bttvb6 a' _3 U* P+ x1 t; T' r
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子www1.tvboxnow.com y3 g T, d0 }6 W. K
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若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。 / j7 b% G4 Q7 f. q4 \, ^1 K* ^0 f& mwww1.tvboxnow.com : j7 J& i4 J% z' N0 [公仔箱論壇白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。8 N2 `% p$ e* p$ h8 K" z! n
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小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復 0 Z4 v$ W$ o( Z9 J9 R. f; @* ^tvb now,tvbnow,bttvb8 @" U1 P" c' R7 w- |! a" _3 ]+ G
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。 , |1 k0 a1 g; |) Y b5 R7 D! awww1.tvboxnow.com + x; X2 o1 q9 U3 g Ctvb now,tvbnow,bttvb也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。
