公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動＋攝蔬果單身族身體快樂 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-11-9 09:06 AM 標題: 運動＋攝蔬果單身族身體快樂

根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。

全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。. b/ c# f' H- v$ o
tvb now,tvbnow,bttvb4 G' d; S# I5 m' Z- A6 W
董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。www1.tvboxnow.com, |) }# V1 @1 K1 B9 c

如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。 www1.tvboxnow.com2 o/ Q) E* p) V" g, q2 s

$ L; E# o3 b& I" p) I8 v3 A0 J! {4 p
www1.tvboxnow.com! Y; F5 `' E U! |- N1 [+ |
www1.tvboxnow.com' M! |) Z1 x7 ~, j% F
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)