f9 O' ]% N: P; t0 j臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. K# x% z3 a' z
+ u" x+ [ w, J3 H5 u3 I( kwww1.tvboxnow.com久坐要以背墊支撐 8 \2 @9 S$ i, Q& \0 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 O3 Y2 ]$ r5 Z" B$ L
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。 - C$ p0 y% a" ?1 z& O( ?# q7 | tvb now,tvbnow,bttvb8 m q \; p- H( L7 b
平躺睡木板床 膝下墊枕頭 , j7 k- c+ N' L5 p7 g & t: h8 W. o8 ?" x6 L' l3 a" I在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) g7 ^0 G" @8 W' t6 O# U
3 c) ?+ ~+ d' g( o4 ~適當運動 預防及改善下背痛 ; A$ l- b# I5 P* b6 t0 M& A公仔箱論壇 & S4 K( q+ V( e) ~; y. O k公仔箱論壇此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。
