標題:
[健康資訊]
冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-24 08:04 AM
標題:
冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！
吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，
8 k" e1 W5 A. N) S8 K
除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 ^/ [. Z. j1 j8 \, P
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，
) H! z8 X( z# Z( y U& ~) `
吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 V' M4 g; F) q0 R, e, f8 t* }
( R* z) I0 r5 P) Q7 ]/ @ }4 e
吳明珠中醫師指出，相對於夏天容易出汗、水分流失明顯，冬天時較不易口渴，水分攝取就容易減少。
9 j4 |0 w) O- R) d9 v2 ^
同時，冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物，因此不但容易吃的多，
tvb now,tvbnow,bttvb$ S8 o; W% N1 W. L/ |( r
還喜歡高熱量的食物，像是麻油雞、薑母鴨等，其中食材多肉少菜，也可能影響排便。
公仔箱論壇8 i U. Y% L6 w5 `
另一方面，油脂類具有潤腸的效果，對於肉類吃得較多的人，能有部分幫助排便的作用；
* Z- b4 Y# U' s g2 p- |2 L
而有些人雖然大量攝取蔬菜，但若是水分、油脂不足，即使纖維豐富也會導致排便困難。
+ ^( l. @+ U' q) ]$ V
# l5 E- ~9 c! n! h" X+ k' g. x/ twww1.tvboxnow.com
另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的
活動
量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。
, }# ^2 `/ |3 l3 t公仔箱論壇
/ o5 i4 G1 Q( M8 y* l, _" l3 ~
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
0 E( r' y% v% }4 ^* pwww1.tvboxnow.com
雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。
www1.tvboxnow.com( t( b; G; {; \) ~) H8 K
睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。
|7 d9 u3 E4 X; S. Qwww1.tvboxnow.com
, C) _9 ^1 T" E7 x
喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題
公仔箱論壇' Z# W7 O; {; l# O, b. l) P
公仔箱論壇0 S; s5 A4 k3 t( f" ~' D
針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，
9 p- g# w) E @
每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb0 H) E7 K$ d( j! L
如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 W) h" X4 Y. j# l+ e" D
公仔箱論壇. ^" e# K7 a% b; ]# ~' O* ?
而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。
2 D: ?8 \1 a; O4 `( H* g; I8 d
公仔箱論壇$ B. A- a `- W N, i6 J
另外，蔬果的攝取也不可少。
公仔箱論壇2 t' P# o" R- c; T( }
吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
: t/ l- `, o1 O0 C: x; d' S
部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。
tvb now,tvbnow,bttvb8 R. E$ Z( U" [% j: W8 v" {. n8 f* E
而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，
. v- e, S* ^! p( B
另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。
) ^6 v- h$ B' [6 r1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b, }# o4 e* e ntvb now,tvbnow,bttvb
水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能
3 l0 d3 e4 O. n+ o# {) Z
www1.tvboxnow.com0 s! x# V- ]2 m: C) ]4 Y
有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難，
* s+ j2 [0 y ?6 S6 iwww1.tvboxnow.com
可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。
公仔箱論壇( C( ]2 c( |5 m4 ?3 l% }' N
吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，
6 G+ T: p" ^* N2 Q& Q" [
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。
* z& z7 M- f) W) a; W公仔箱論壇
m8 _% h+ I# b% k* m) B
另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、
# Y3 l( U% C; u& y4 o) Ptvb now,tvbnow,bttvb
小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; } {5 ?- R) W2 s* U1 l% J
& |# f2 S; ?( \( B# W
www1.tvboxnow.com" M) I2 e& O1 d0 \* ?3 N9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 v! {2 h; d
tvb now,tvbnow,bttvb0 B" t8 A0 r. z7 A$ d
* `! e9 v4 Q9 J/ [公仔箱論壇
6 a% h Z) m+ Awww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com9 U$ ]) ?6 Z2 B, h0 f5 O
健康
／林昕潔整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
