公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-12-28 04:49 PM 標題: １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～

一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。www1.tvboxnow.com4 }: r7 F0 C) Q2 P* p2 T& W, a

摩擦肩膀加握拳

冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. S% T' q3 c+ m3 J

腳打直,腳趾前後伸展www1.tvboxnow.com3 ]) I& ?9 y. k& S$ [

腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 U" ^8 C) c6 J* y
! R$ I$ i" a, n) A9 Y
鞠躬速效暖身法

一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 v6 P$ M( X j3 a G' V! m9 f. w( }8 `: h
www1.tvboxnow.com. q9 e# N. r4 y$ P
身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。

作者: 林金 時間: 2017-1-15 05:39 PM

我怕凍，等我試下有冇幫助先

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)