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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ www1.tvboxnow.com5 `! N+ Z/ G0 R7 z. I+ s' G! @6 E
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇2 `, O  Q( M: ]7 t" f/ ]7 u
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ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 D9 h& O' i$ W: Y9 k$ _
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb; e; u+ e4 v( q$ [" u

ⓑ荷爾蒙失調 8 B0 `- ^& b( r1 w% l8 t% n* r
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 8 E6 t, b& Q( o

ⓒ浮腫肥胖 www1.tvboxnow.com: x; t" S/ b/ K$ V8 J
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！公仔箱論壇, w  q6 Y8 n2 z* m3 d
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D$ e: P% }; u- j& u
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 " O2 h9 S& T" D$ G7 M
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ n, H( O5 E5 k4 ]1 O; S
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb# S, ?  u* V+ K+ X4 T
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 - ~( \  M8 f3 `2 q5 w
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W( |2 n: p) c; w% H% z! f* a

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 i! |0 V' r3 o1 k7 M
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇) Z0 a1 U3 l' e: y; ]: |

✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 L* v) B& v& m4 l4 R6 v
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 n7 N0 H7 l# w, ~# D; v2 h
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ z. K7 B8 d( e! |+ z
核桃 25g ; N2 L+ ]9 W4 {% F6 H+ w' s0 S
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇$ J. l6 P! s1 {6 L* b! T% P+ m% |
鹽、醬油適量
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作法： www1.tvboxnow.com' ^8 Y) J! y+ \3 w, |8 Y5 S
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb( [. C: m% f0 @4 X' M; [0 B& s1 p
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb: \/ b6 b' K* R) [: n9 y9 p& `
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） www1.tvboxnow.com+ t8 D0 h& ^* [7 w  Q( E4 ~
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb" X+ r( o- @2 }1 r/ r1 t
水 400ml www1.tvboxnow.com8 W& q- x7 `! K* G6 o
醬油少許

作法：公仔箱論壇$ v3 E1 q7 A4 E
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇0 n: T( M& m/ R! R
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇3 H5 ?$ p" _2 y

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 ! e( {& g( B' ^5 p% Q" X
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, s( @- }. A5 z; |' L8 b
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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