標題:
[健康資訊]
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-1 06:01 AM
標題:
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
; ~7 ^! j5 W1 S5 M0 |www1.tvboxnow.com
/ S; y! `. Y9 x- h- k
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
: A5 w2 X# N% P# [# N, @
0 K+ [9 f6 G Z+ D$ l
ⓐ無法止住食慾
公仔箱論壇7 D5 y5 f4 l6 S( B% S" k
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
公仔箱論壇 {' E. y, p5 P4 w
) J* Y9 n8 y, r
ⓑ荷爾蒙失調
4 J1 p5 ^4 W% o' u/ ntvb now,tvbnow,bttvb
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
3 W2 }$ D' q7 G) t- r0 y% d: N0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 u% Y! Y* Z6 }' u0 ~' V8 J
ⓒ浮腫肥胖
6 o, I: J8 b3 D# R. s) D: ^公仔箱論壇
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R( L) u, R, t, w
& t& c$ @. ~' E5 l1 a4 M1 e0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✔自我檢查！
' _ n/ G6 W4 O; N. G0 m公仔箱論壇
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
# z+ P8 m2 f& b; H) ]. L# G
www1.tvboxnow.com, z$ l7 Z" e2 a3 [
✱ 有效改善肥胖的中藥
/ [; a- V6 m" U# b+ mtvb now,tvbnow,bttvb
! l* a* R$ O) P3 v5 e' l
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
$ O W+ }2 `9 I1 A* G( j# O+ f1 w8 h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
$ w J4 }1 e6 E7 S! F
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
8 T. P2 c. e# }0 Z2 u7 ^+ K
2 ~( O; k! `( V1 y/ c0 Q8 `' Mtvb now,tvbnow,bttvb
✱ 幫助減肥的食物
) t7 K& l4 R1 `tvb now,tvbnow,bttvb
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
公仔箱論壇' f- X6 E- ?: t8 `
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
8 S6 \0 p- l6 n: |* H0 k+ J
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
) T% a4 I& S1 k$ U9 ^
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
7 \+ p/ ~3 h8 K
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r) M* K: |7 g% D0 a
公仔箱論壇9 K L9 q. m |% c
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
; H8 c3 N$ ^+ y1 b/ \# F
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
4 R6 @. v" o7 M6 Z; v# w8 {& o4 u
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( {6 O- [+ |( e! F
7 O; j8 S: Z, }7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 喝茶聰明減肥
tvb now,tvbnow,bttvb: _2 f; D: a3 s8 Z' ]6 a
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 u9 H+ e# C5 ?( d; H- t
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
9 P5 y! m$ K7 x+ w( U, T0 {
* o: Y6 r5 C6 s! p. W公仔箱論壇
✱ 適合減肥的簡易食譜
+ }" ]1 P7 l* g: g; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
涼拌蒟蒻核桃
- ~" I# ^, u" w& H公仔箱論壇
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
3 Q6 N) S L7 j% K2 v% h* {- t9 ]
材料：（二人份）
0 e# j @0 }& Y& ]1 |. B6 T* h9 Jwww1.tvboxnow.com
蒟蒻 1/2塊
" [! O H6 V4 z+ S; U( P% D$ ^
高湯 3/4杯
2 w9 ?- S# t2 y( zwww1.tvboxnow.com
核桃 25g
/ c4 \6 I4 U. r% D6 ~- [# {9 S1 Xwww1.tvboxnow.com
蜂蜜 1小匙
; H3 H9 C3 F6 I8 k" u
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
公仔箱論壇5 ~; F _& j9 d) Z6 p8 i
鹽、醬油 適量
% T p- x. Y/ ?6 S4 k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f) b- W7 }! C8 {# |7 c
作法：
2 v) k+ b1 }3 | z- @0 [8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
5 e1 s+ Q3 j: h
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
, d5 V: L9 @9 K6 ?. P) q
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
& X, s& Y* F7 ^4 |% ^
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5 T5 p4 Z3 I7 p( E$ d4 @tvb now,tvbnow,bttvb
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
公仔箱論壇4 H$ i, y9 j$ L, ?1 X7 q
. q2 \1 t# N5 k: N5 ^' C+ U+ I0 \www1.tvboxnow.com
–香菇養老燒
" N) X/ y$ p! J' H* U/ s8 O8 o) g
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
( v( O d) v6 _# u公仔箱論壇
公仔箱論壇+ ^0 ]! P$ a, P' d
材料：（二人份）
公仔箱論壇3 H. H0 [2 T, _7 ] U' H/ `( J% I
香菇 4朵
www1.tvboxnow.com% x/ K) n: w0 E- j' Z' x
大和芋山藥 25g
www1.tvboxnow.com7 i8 U" g, O8 x3 _4 u
蛋白 1/2顆蛋份
tvb now,tvbnow,bttvb+ g. t' I8 c. I; E `9 E+ J& e
芥末醬油 適量
3 \ u# d2 g4 g+ d
* E# U# C$ Z% w$ K' n- a
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb% N9 O" Y0 D5 |
1. 去除香菇根。
, @2 @# Z g" s ]4 C1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
tvb now,tvbnow,bttvb$ V; b8 X; |6 h W D
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
公仔箱論壇; U9 M( q6 j+ B2 |0 l$ i9 q+ i
! d* W F+ l, x" }- X, }: w
–昆布玉米鬚湯
- Y1 a+ K/ t' p; F5 u* v
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
9 u! V% y; Q5 u/ E$ z7 ~8 O0 W* iwww1.tvboxnow.com
$ x; ~6 `* }* H: U% f: m公仔箱論壇
材料：（二人份）
tvb now,tvbnow,bttvb: t3 c7 B$ w( q
玉米鬚 2g
! e2 Y2 ~* V* k# @* m
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
0 f) Q) n) k* u: t% Q! \tvb now,tvbnow,bttvb
蜆仔 140g
8 m( z. d0 y1 B. D2 Q
水 400ml
& s# t! y0 Q! Y# y" xwww1.tvboxnow.com
醬油 少許
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 [& ?& y. K
3 t2 H: Y w) m: A- k; ^% ~: e
作法：
# z8 ]) w) M* k" E' dwww1.tvboxnow.com
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
公仔箱論壇 f, Z: ^' f4 `( e6 _% G
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" x, C9 |6 I
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
www1.tvboxnow.com1 ]/ [/ [# W. w* r0 X" H; k6 E. H
! y2 A( L! v6 s C9 P# d* @公仔箱論壇
✱ 自療穴道與注意事項
公仔箱論壇' W# t0 }1 M* E! n5 S7 U( R
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
; }, h/ `9 E0 T1 ~+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J$ q. g' Y1 e3 t/ M* Q. y
胃點
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( T7 k7 R* R L; G
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
R( V$ r( [. y- ]
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
公仔箱論壇0 U2 w8 |3 Z0 S% _- f: i
公仔箱論壇2 n' W2 I; q1 z+ m$ g2 L+ U
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, x3 w: t; [. P1 j# `
" S/ M- J( {8 ?6 rtvb now,tvbnow,bttvb
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
: Q0 v, |7 m) a! t6 c. T公仔箱論壇
公仔箱論壇- |9 w- z, e; |1 P2 U/ u7 e; h& [7 A
4 N% ?/ H. _9 [1 n9 q5 I4 [- A+ k
! k, h1 w8 y( S) _! z( Z. ]! P. t" Lwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 M. z1 p8 {. w5 E9 K
健康／根本幸夫（日本藥學博士）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
