來到了不愛在戶外逗留的冬季，一整天缺乏活動，又因為低氣溫而讓血管收縮，虛寒更加嚴重，如果放著不管的話，不僅容易水腫、老廢物質囤積，也容易讓基礎代謝率變差。而這個動作既兼具了消水腫、促進循環的作用，還能夠鍛鍊到腹肌以及大腿的肌肉，消除贅肉並提高基礎代謝率！ $ W7 F& q% f: x+ M' z公仔箱論壇" r, ~) E( K3 Y5 z
放鬆僵硬髖關節 改善淋巴循環還可正骨盆 ) ~/ v$ q$ b0 p1 F: Nwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇. t5 Q9 ~" c% i* r, f
女天天生較缺乏肌肉，再加上重力的影響，下半身本來就容易水腫，特別是冬季低溫造成的手腳冰冷，就是末梢循環不良的徵兆，還容易影響睡眠，睡眠品質不好又進一步使得免疫力變差，讓人變胖又生病。 $ x. E. f- P, }; ^. I( O. i 6 e% i6 M: w7 X& K5 O$ \除了外在因素之外，日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。 ) l8 u2 v5 [+ J
7 u* ]; p3 t1 u" G8 S. y, F髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，並具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。 公仔箱論壇- b9 Z$ h( `5 o. n7 L
! }3 Z' K. Q( CSTEP3.最後將腳垂到約離地面15公分左右的高度，朝外朝內各畫十圈。腳靠近地面的這個高度，會因為腳的重量而讓背部和腰容易翹起，要注意將背部貼著地面，不要浮起。tvb now,tvbnow,bttvb# W# ^+ D$ ~( |. w" P# E3 v
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