標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
) b" v$ ~* l1 {/ K4 x5 `$ Vwww1.tvboxnow.com
- c+ t* {8 L6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
; G( z; g1 L! B2 k( d1 Atvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com$ @; v+ P0 R* e8 A4 _% P- \9 M2 X3 z
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
7 T1 k5 a1 y( R% `: Jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* ]0 j9 _, s8 O1 N- q! a M
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
8 q" d% O$ s5 k( Kwww1.tvboxnow.com
' C4 p) |# C5 j. ]" f
1 戒指太緊
. p6 N, k# m% B' l
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
9 d. R8 G2 @& P( e/ ^
% I- C* U3 k( L& |( T6 `; ?
2 嘴巴太乾
3 r7 n3 N- R0 `) I) P9 r, @' k5 ?
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
3 O: x) h$ j! ^3 X3 k$ W
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
: d9 Q4 [6 [& |) n; j( E6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 }/ s; S" w1 M& W
3 頭痛
. j: G+ w! Y: Z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
+ L& ^7 \; P' X' R
8 b I: n- N+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 一直上廁所
' P/ W& F1 ^2 A/ F# S) C6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
; U* W/ y9 t5 f# O1 |; y公仔箱論壇
公仔箱論壇* I: J+ E0 B5 ~8 q$ ]5 q( |
5 腦袋不清楚
0 ^ W3 _8 `* U3 q& I
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
1 j3 {, @+ R- b& r) F, o( W# q
! q! b8 B/ @4 X8 Mwww1.tvboxnow.com
' i5 V, T# M* B# u+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! l* L. J, ^+ K; A* p* T
+ ]4 E b0 P/ V2 B2 I* b, j- K/ ltvb now,tvbnow,bttvb
$ L0 P3 s0 @' ^$ u( _% pwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇% @/ V. }& h# s# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% c! ~: v5 O& i
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
