公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕婦小腿頻頻抽筋　險抓狂... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-15 07:57 AM 標題: 孕婦小腿頻頻抽筋　險抓狂...

一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
8 Z0 h+ v  f$ e+ L( K+ |) Z
孕婦鈣質攝取不足　很容易抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 E6 ~4 i, V: Q$ p
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
tvb now,tvbnow,bttvb, O* c$ H6 s3 K; m' G
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \9 h  l: Z2 [& W
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。

孕婦、哺乳媽咪　鈣質攝取量要增加公仔箱論壇& {2 u# V  s) C' ~3 H6 q
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 T! R) C: M2 W+ h6 i, a
公仔箱論壇8 u5 }" |& m9 A. Y
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。

小腿抽筋時　該怎麼辦？公仔箱論壇' c4 L& t8 g+ g: R; J0 \
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' o4 R) n) P' s
  ]8 O+ _7 c- c! F4 ~
- R" o9 Y0 x1 u. N3 J
www1.tvboxnow.com/ @2 s) e1 h% _% l

公仔箱論壇6 m) M9 c* E) |$ ]& x9 N3 o, P7 h2 B
健康  記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)