標題:
[健康資訊]
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-1-22 11:12 PM
標題:
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
公仔箱論壇$ _) |- |0 L0 U* x/ K+ x7 @6 C
公仔箱論壇: P( g5 E& D( }( X- w( G* W
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
3 |% ^& G! }0 D公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com0 u0 o- l) L* T! ?0 @; n5 W
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
' Q2 A$ L* g% E
* ~- I* c& [ o3 ^5 B: `# A$ ]
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
?* x+ l5 I. x1 `www1.tvboxnow.com
" z; `& h% D6 E! f0 G
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k- l( Q6 L& W7 ~
; X X0 H1 k8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
公仔箱論壇 w4 m6 g% Y, x: V3 z2 B" j% Q2 ?
# m5 `* p( X9 `2 g" b2 p1 b6 ntvb now,tvbnow,bttvb
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
6 H4 D9 r3 n+ ]' v' C% F
5 C9 e9 F7 {0 w, A6 T; o
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
/ E, D3 u' i L: o/ }* A3 h6 j
/ p! H. u4 }- D2 { o9 T* u. ^
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
L' x+ J% }" w公仔箱論壇
( { h& }0 P5 U$ J公仔箱論壇
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
& O+ l* B0 F) U' N, R
公仔箱論壇' ^1 ]1 b. S& j/ Z: f$ E
５項助於消化食物,消消一肚子氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ A2 o1 W# m- |
% x* W. Z6 ^ O0 ?1 v2 X' Vwww1.tvboxnow.com
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
4 V( o& c) u; o- z" J# Q8 s# U, x
# q4 P$ t3 \+ s1 f- ]; q
助消化食物１．鳳梨
0 y5 I) f/ D) Q3 x1 ?" k2 B0 h公仔箱論壇
7 h+ H+ w/ b$ G H) D公仔箱論壇
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
3 T, i5 n' H4 i) _' iwww1.tvboxnow.com
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
. s3 j" H* j! [) }1 x" ^* |
' }' z/ i0 I" \* x/ l8 z7 i
助消化食物２．生薑
% S# [& [' F! O( d0 A' c1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ C1 I( \" ~
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( a5 N- q0 z3 T4 ^
www1.tvboxnow.com4 G7 l$ n G9 g0 w" R, s! O
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
tvb now,tvbnow,bttvb. G8 ~. u( e# E' N
3 |* Y& L* v; T7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
助消化食物３．優格（優酪乳）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, J. |; j4 ^1 V/ C/ l1 o
; b0 b$ w; ?6 n _' Z3 m
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb+ q, P2 |& o+ [/ ~# d
$ u' v) F8 i$ I4 ^1 x3 F
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb) ]- g) J% l8 M1 J1 e: {0 {
www1.tvboxnow.com' W( |& c( x. j. Y
助消化食物４．蘿蔔
www1.tvboxnow.com9 q* v& C. ]4 f* o$ R; V
公仔箱論壇# N/ w: ?- r2 d) V# F+ v6 @" j
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
& n" A O( X9 K' U) q" ~% G
% d! F; R+ l# w$ d; u( M
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
( O* L4 i! t; _0 T- X5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 }" y% g2 U" w: o. ?. f
助消化食物５．橘子皮
www1.tvboxnow.com0 @. A, \- v$ X4 P
6 m) A; L& T9 w) x
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
www1.tvboxnow.com) S" \8 t! I! S" {9 ~3 H5 \0 B, _
" m& n( M. @8 ?: y5 v/ n4 L/ T
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
* g& e7 f; v$ p- F1 |公仔箱論壇
9 N$ j* s9 n! v. @" S公仔箱論壇
（營養師小叮嚀）：
7 y5 _" v% L5 H- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g% R9 A* \# n1 T6 t6 |5 X: Dwww1.tvboxnow.com
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
