標題:
[健康資訊]
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-1-22 11:12 PM
標題:
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～
許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
www1.tvboxnow.com6 ?0 Q1 ]; L+ P P8 ^$ T3 J) H. S
h t& P" e5 m8 A( y @
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
6 I3 }; d2 Z1 y8 d5 B公仔箱論壇
/ g3 h" r8 u1 S- c& ~
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
4 F. C' z% v# t# q% G
www1.tvboxnow.com' R: Y' V3 W8 t6 w$ r
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
公仔箱論壇! t# h" S" C- x
' {# ?& ^# G) z- s# {# ^: f6 kwww1.tvboxnow.com
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
, X) J; K! |5 O5 z/ W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 U+ i7 Y% @* `2 j
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
6 a1 g* P' _8 w
' f/ f0 _' M1 n/ V: V/ T
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
0 ^% C8 t6 q$ W1 L! I
www1.tvboxnow.com& o2 U; h! K: x0 @2 z% N @ W: ?
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
7 s" m, |+ \) \( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^# A5 S7 E' z% K
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
3 q0 O) ]9 q. {5 V1 Y1 n6 Owww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: P* b- K# V8 D
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
* n- Q+ B% L% O8 q5 Y5 l公仔箱論壇
公仔箱論壇. d5 J( f S' T( K5 w( S6 x- E
５項助於消化食物,消消一肚子氣
公仔箱論壇7 _1 U: V2 h& \+ F+ B0 }" \
- q* u( u9 e8 ]0 Z" \
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
/ q- U ~5 w$ Q
! ~, k' ^ g8 s2 y3 }$ V3 D! E- pwww1.tvboxnow.com
助消化食物１．鳳梨
. u# v/ p5 u# i# n W0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com4 |3 b( p! j- [. V9 w! Z! E( l
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
+ H% C8 t4 c: s. Y \% T2 `公仔箱論壇
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
4 ^, S/ W X+ V8 B, {# l
' y' T) i7 ]* i! g# L0 u9 B' otvb now,tvbnow,bttvb
助消化食物２．生薑
公仔箱論壇# f. g$ s% P0 R& d* h9 @4 n
( @+ E( H% e* _tvb now,tvbnow,bttvb
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
# w6 a4 {, L% h/ C$ |" d; z1 y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
: F, E4 ~6 e S( @$ J1 E
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
公仔箱論壇. r2 i5 q: ?7 Z6 h: ~- M
公仔箱論壇# m/ `& e" ^0 V4 |8 |
助消化食物３．優格（優酪乳）
/ b! H) ]9 u+ B7 x* ?9 s; u
3 v6 X3 K5 z$ c0 K
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
/ m; R, \9 I% n+ ?/ _公仔箱論壇
3 i4 Y: V, q1 {5 }4 W
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
3 M) F" b8 ^' V, ?: I公仔箱論壇
) I9 v" w: b, v: p/ b" X3 E1 l
助消化食物４．蘿蔔
www1.tvboxnow.com' u, y" j/ }5 k m$ \
www1.tvboxnow.com, q8 L: g' ]* c
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
- {1 h9 i$ `: F; t+ r
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]6 x& t, x. S0 {* Z, m, @
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
1 @4 y( v- ~% C7 O. S7 ~3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 J* Q1 _9 e- }
助消化食物５．橘子皮
6 j* R( n) e1 k6 B6 Pwww1.tvboxnow.com
# z9 d1 \ C' \
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 O" t" M) y; b$ e
: r4 `5 {" i4 }3 E0 D; j
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
3 [) d( ~; i7 @2 k y: }
4 O" l' P: s( y/ a6 L$ ~' q, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（營養師小叮嚀）：
公仔箱論壇, e) G! n, X; @" m# @* y
% k/ `9 x1 \4 d; vwww1.tvboxnow.com
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
