標題: [健康資訊] 糖尿病患外食 注意挑食技巧控制血糖 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-1-30 08:52 AM     標題: 糖尿病患外食 注意挑食技巧控制血糖

糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。www1.tvboxnow.com: J+ N* K/ J8 @# f  V
$ q* {0 o! E7 I( L+ L  D0 v  C1 e
美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。# d+ [* E1 Z4 R( A) n4 E, w# O+ V6 }

$ ?5 T9 Z* v% f. h; N公仔箱論壇飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神，最好無糖、不加奶精。www1.tvboxnow.com3 o0 ~% A0 S/ U3 z& @  [, {4 @

4 [! Y& Z2 k$ T2 ?( Z& utvb now,tvbnow,bttvb就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。/ Z/ t8 W2 ]7 H0 y2 |, d7 ~2 W
tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ e8 P+ i, v1 A& C
蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。) a2 W; f) s5 @6 w

) D; b# ]5 W, v9 H3 `www1.tvboxnow.com其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。        tvb now,tvbnow,bttvb: q+ ~0 V! t' S# f9 x7 j: `% B

2 w  @3 [8 A* }: W3 Q) C2 zwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇" `+ u& |! \4 Y- j; ]/ ~
$ E! S) F* i: I& _3 i( I6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 i8 f% B* H" {

0 N$ N5 d2 p3 T5 H( b7 k8 M8 N- ?+ {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0