標題:
[健康資訊]
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 06:49 AM
標題:
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？
日本
健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
tvb now,tvbnow,bttvb F3 w/ Z. |6 X# B- L# v
2 L$ Q) C/ M+ n7 Y L0 H9 K% `' l
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
: \% G6 T# c% r" F w0 V) lwww1.tvboxnow.com
) G/ L8 c$ ` [' ]tvb now,tvbnow,bttvb
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
www1.tvboxnow.com& N' s5 W* y m
公仔箱論壇" J. Y+ l# C# l& n: l
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼
活動
，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
tvb now,tvbnow,bttvb' h& R* \1 _2 K: g+ K
3 u$ s3 [: U# w. D( ]2 i+ x& Q
《早晨暖身伸展這樣做》
5 k2 o O# ^6 @www1.tvboxnow.com
STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 l! v7 ~9 l6 @7 w# a
2 S* y+ q. j1 i% l6 f$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
. s: Y2 ~5 ` t) C4 g6 c7 ~公仔箱論壇
, R8 M) K [8 l- P: `0 `
5 O" M& ?, b1 _5 p
% p6 k3 E7 a1 d- D# P: A8 ?/ y' Awww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com6 d+ j) X4 T/ K Z1 R- _# V; H$ ]
; ^* H, u$ @/ C+ M( E& C. \7 O! Y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q* G& H5 I' N/ e) s T
6 D, F* i. Z/ \. j) x( P+ A( f) Z" o2 E公仔箱論壇
/ E; w6 b! Y9 M d
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
