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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇- V$ C0 j1 ], N9 Y2 Q

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 , q7 z, z% E! ]  w( d

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 8 k1 T! `0 \$ |  o

大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 ! y- ]5 W8 G' i6 U. ]7 m

急性腰痛發作的前兆www1.tvboxnow.com0 S$ d0 o& A0 ~& O( ?
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇0 ^: j6 \& K6 E+ H  c5 }- @5 a
●悶的痛感公仔箱論壇$ p9 |( u9 Q: X: ~8 l% O
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作 www1.tvboxnow.com' c. i/ v/ e1 w2 k
●搬重物時 2 u' r" v/ e, d) r
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時公仔箱論壇6 m4 N7 C/ w$ b+ M7 A
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 ' Y* C+ v& m& ^6 n% Z: o
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. y. ~: z1 u# e) P3 W1 |! k8 j5 g
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g, _- O- F1 {+ e: _) o8 A
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原因是什麼？ www1.tvboxnow.com4 ~+ R( @! x% x0 b. b$ I* @: N
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k! R8 R0 }3 W  A, y
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有什麼治療方法？ , G3 [7 M; E8 h
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 " i; \, R* }# j+ i2 g
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 / r' s& \1 }' m  N
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ f1 B0 k  @0 k
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） www1.tvboxnow.com8 k& q. i3 m  S4 U0 m  ^8 A6 Q6 W
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb, j/ }# C  V' S) C' C8 b; e7 |
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇, V' H& u) Z1 w
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 www1.tvboxnow.com- o# b3 j- ^; r: w0 B/ G+ l

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb4 q. @8 L/ E6 i7 u

雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。7 t+ X9 ^3 p6 o! _* Y

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k, j- g i6 k$ \/ l+ l
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 4 b$ t! v! }- _! |/ W& i) ]

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www1.tvboxnow.com9 l, r/ o% ~' \6 L6 \, b: r; h/ K4 D

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇$ ~3 O0 h3 s$ G& J3 u
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5 d: }1 U& R, _- C! r9 b8 }5 I$ o
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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