本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 0 K3 \; F T5 |$ B; u7 e! z2 D/ \tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 r/ i V. M" ~! x- Y3 d
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ , ?; r3 ~/ o& E9 l0 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 x1 F+ c" }5 Q+ P
自律神經失調，容易引起身心不適 tvb now,tvbnow,bttvb- h8 k0 a; B! U& Y: y
+ u C" U" E/ w2 C) Dwww1.tvboxnow.com心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ ! i: r0 V2 x6 i公仔箱論壇www1.tvboxnow.com: H( K( t6 T: J# F) u7 ]7 }8 S v
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 3 v. K. s& p z2 M: t0 k
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冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( m w! p8 F# F
/ e) m8 D: }3 Z3 x2 {9 ]0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 ; N9 F- a% u0 i2 j ! m5 b4 z$ }/ ]3 {tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。 7 R9 @8 K/ v. V! {6 P" r Y$ i- q' p- V2 K+ C8 |$ q+ i! Q9 {
平衡自律神經的運動: ; F. `' _ ~- R. I" x! ttvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 公仔箱論壇: M0 V' N" n' E8 a' g1 Z# `
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 ! I# M* I' v# |" q% O* h, ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.連續轉動30秒。 9 }. K( M. A9 b3 j2 g; }0 F公仔箱論壇 2 |8 X* g+ M5 X公仔箱論壇休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ D6 j7 s Q g {* R
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。 3 E, V) n @$ l1 t9 qwww1.tvboxnow.com以一定的節奏進行，就能重整自律神經。 & m' T, g8 W, X' O% R/ N公仔箱論壇 + G9 H: L7 B3 J$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) K' D1 J: l; d# Z$ |2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* S) `4 c7 M M% ^
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