標題:
[健康資訊]
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-22 09:43 AM
標題:
老人養生不吃肉 小心肌少症上身
許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
5 P, a5 B6 F( g9 h/ W公仔箱論壇
8 o- Y) X+ S: u) z0 V
年紀愈大、體重愈輕 要注意
4 M% d; e; O$ H5 S; _3 t1 w# I: v
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
3 z7 w3 q7 o. J& I8 z8 `- ~ {- `
7 N! w9 `5 d7 X2 @www1.tvboxnow.com
肌少症警訊 四肢纖細、握力差
% F5 e0 b: ^5 S8 t3 _
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、
活動
力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
) ^6 P$ Z6 N+ k公仔箱論壇
公仔箱論壇, k, a R8 i$ H0 |6 ?6 }
每天攝取優質蛋白質
5 y: C, u6 l3 `& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
3 \# ~* x1 {" M* }/ Z8 ?# z2 b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 w: o* S3 V" v8 A6 Q
4 i e9 g$ q0 X
B) j5 Q- m4 ~! x. C9 r0 Htvb now,tvbnow,bttvb
2 [0 M; Y K6 D! y- I+ I( T& L& C! ^/ T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( F7 d' G% g6 i3 K, W @- Z+ x% S
3 O( M' N8 R0 @2 d, ^; P2 u, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com9 F8 x$ S$ X1 H7 x
健康／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
