標題:
[健康資訊]
練八段錦 末梢循環好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-24 12:00 PM
標題:
練八段錦 末梢循環好
八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
tvb now,tvbnow,bttvb" G' G6 B3 z/ U5 V) k+ d7 H& Z
( f# O7 y) |3 X1 ]8 e: Ytvb now,tvbnow,bttvb
專家看法
www1.tvboxnow.com/ W) j3 V _6 D- {
7 n$ T6 T: c" X7 \2 f: r% ^. |
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
5 z6 K8 t+ v; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L4 W$ \7 b! X+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
八段錦功法
" H0 l3 r2 n' [- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com, | W7 S) v9 k5 X- U v
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
_* ~( c1 ]% X) Z& e: t# S' s v R
( M' S; e9 _0 w! I" s9 F公仔箱論壇
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
! K& {- @% P" c) s& b5 R9 i% W' ^
www1.tvboxnow.com; }/ r, S3 l0 ~' D: I: d
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p# H! d( ~$ I3 x4 [' x
www1.tvboxnow.com+ Y( |1 y( } p" C) x0 x
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
8 a; M. q+ v( Dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! [: _( V% u1 \9 @3 R! H
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分
活動
脊椎及各關節。
# p) T+ o- M! I9 Q" R5 Y, b
tvb now,tvbnow,bttvb# e( n" _) ]* ]1 q4 P" W
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
/ h7 u$ `9 P+ U. N' r9 a& j
1 k" e% w! a K+ f. h5 `( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
( t) {( D, l! E7 n3 m7 bwww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇% b, _3 ~' i# I0 g* X
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb3 M! t0 Y( X! t) G: |
tvb now,tvbnow,bttvb; m2 t+ s1 p: M3 P9 h0 `
3 s* x7 c# [7 P$ q; T6 r& f6 Y/ {www1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com$ G4 t- k7 H: l8 H; z5 J' e
% ^ l+ ]# p$ n' ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w: y: ~: s5 l& R* l7 ]
台灣
新生報
作者:
就是无法
時間:
2017-2-25 11:13 AM
不错，这个看似简单却很难
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
