公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何原諒別人 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2008-7-5 05:24 PM 標題: 如何原諒別人

親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。

tvb now,tvbnow,bttvb' V( ?' ~: ?. ?- o: q7 ^
& b& i: R# D; Z; }
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。0 Y1 Z7 d- m3 E( j) S
* X/ s% _- p  h$ \: I
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
公仔箱論壇9 L% g# R# i0 {# A# P* B

tvb now,tvbnow,bttvb% U8 E- p  z3 x
1.瞭解原諒的真意/ ?& J1 Q+ q* `$ w& S
很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
: m- o9 Z, I8 v# E& e' h% \3 {
www1.tvboxnow.com  _" A/ w2 ]& D: r4 u3 A* Y
1 B2 J( q. l2 _6 r& e/ N( ^
2.哀悼所失去的% B5 P2 j9 [; ]. u1 f4 a
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
; R# I2 u! y( [+ _+ y  Y
  n  U. b' [+ }6 E7 H  X- g/ [6 P5 z4 {
3 U5 O) A$ T  a- m: M
3.不要等待道歉
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
公仔箱論壇1 ]8 U8 n( k: h

www1.tvboxnow.com' c# {+ T1 U8 T4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 L9 X% G5 d9 z
4.試著瞭解對方公仔箱論壇9 G1 Z4 w+ a" q( d  M
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 o2 ^: o* |% e
* L, _; F3 J3 ]
5.肯定自己的成長www1.tvboxnow.com. t5 T. h- l8 I; A4 u$ s1 I
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ P6 O8 V9 s9 T) n6 P% K6 t

tvb now,tvbnow,bttvb& x( |1 t; K5 f/ U' Y' w

9 I9 `0 _; ~% {4 @& M
tvb now,tvbnow,bttvb' F# P" H- z2 y' {8 D) ~  n

人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)