公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 擺脫過敏、異味性皮膚炎！這「腸道守護者」還能降血糖 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-9 10:37 AM 標題: 擺脫過敏、異味性皮膚炎！這「腸道守護者」還能降血糖

✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 D: Y% }7 A" F
) r: ]9 g1 N& k- a
人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb) C  u) C; P/ J- B. x/ I. F; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 [3 [: ~6 X' w: D. S+ E
▪ 維持腸道菌相
▪ 促進排便順暢 9 C8 Z. g: Y8 D- P
▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u9 O" |. x; j# H3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k! ]2 o7 z, p6 }; A: f
✦ 介紹 www1.tvboxnow.com5 \; f4 {, ~8 n& Y1 W
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# }0 s8 G  e# k; \8 l
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 www1.tvboxnow.com4 x4 _' n0 y0 e( I+ k
tvb now,tvbnow,bttvb/ r' o8 c& m# K: Y$ a! x* ]/ @
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。

▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
tvb now,tvbnow,bttvb. h! p3 N% b# C9 q0 ?0 I1 Q4 I" ?
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 3 G1 ]$ ~# |- l$ k5 l

近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。

至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。

✦ 生理活性 # [8 [' A8 [5 J8 ]' a
www1.tvboxnow.com' ?5 V7 ^" ~4 A' U
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。

✦ 適用症狀／族群
www1.tvboxnow.com$ a* I% I$ V( c0 j
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 0 c8 j( ~+ ^# t) i) B, @! S; ^
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ ]3 `' q* ]3 s0 ~& U
▪ 有過敏體質的族群
▪ 反覆發生泌尿道感染者

✦ 臨床研究
& o) E, g9 h$ z* J/ X5 [
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉【1】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ n0 r1 V5 m
✦ 天然好食 ) y9 Z( O* J9 o0 J# p
www1.tvboxnow.com2 w+ e3 a: |1 R; S  r
▪ 市售優酪乳、優格產品公仔箱論壇3 c/ R, q9 U$ W3 J1 d8 G
tvb now,tvbnow,bttvb; o; R0 ]: a1 D. @6 T
✦ 食用注意事項
/ Q8 f$ v; u$ E" H' l6 R
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 1 O6 a: n/ Q1 `2 R5 ]* ^0 n
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。

✦ 營養師提醒 . x/ T: g% a8 s' P0 g. T" T$ K

因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。

✦ 保存注意事項

是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。, X- l5 J# h1 P- K" e* h
www1.tvboxnow.com1 M5 \' I: ]# O7 K# X+ Q8 z
6 r' N5 B' x; w8 A) m3 S9 w2 L

公仔箱論壇5 z4 C2 j6 s% C6 ?6 c5 B
tvb now,tvbnow,bttvb% j0 P' e# ^/ ?7 i" O0 p/ R5 }

健康／王心蕙營養師

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)