台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 7 I7 |2 ?/ y8 m2 f9 F6 h# ]- |( O! s |0 Z# Q9 C
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 8 @* r. W0 T6 ]. h& y7 U9 P
d, t% D9 g6 A2 }* O1 C z吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 C. N3 I D& I
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心火旺 www1.tvboxnow.com2 @5 Z7 S, h) K4 p, u9 W
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇; b( P) K( Q& X/ ^
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心脾氣血虛 9 z. J* |7 k0 B' ?2 P$ o& ktvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇( D7 H* c5 d' | h
# Y# K h y7 w5 o. F6 z: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb+ G; W; w8 E/ v
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 ' c% q* [7 w+ p5 ^. a* h# ~* O" ]7 x9 g# ^- z, |. m
血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb- M% ]5 m( v @1 w
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 / c* b( ~3 I5 p" w2 }& v+ j# ~' U
9 S) j! O" ?. [# n+ G5 J$ B* q' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠 ' s C/ d0 G% H8 z& \) |火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5 p1 c+ S+ ~' u5 Y" C) v
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 q# \ O% t7 e" s2 I/ X
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 3 ?1 Q& W. u' R- E5 d
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢www1.tvboxnow.com$ i" p/ F1 E7 L& \
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7 R5 a# m1 _1 f2 \' j8 l+ Z 2 h" m: g n' C/ f - A/ f% h6 w$ ?( r9 i' Q, wtvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部
