標題:
[健康資訊]
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-31 09:07 AM
標題:
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
# K& J, b/ O# O$ e8 D
; k$ U5 [* h) S- w/ M
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
; m/ Z& j, F! P0 z; }" J$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ ]/ p- m/ P m( j1 N/ a
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而
日本
健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
; I, N) d" c) z1 mtvb now,tvbnow,bttvb
/ r2 r% g6 V1 p$ s5 cwww1.tvboxnow.com
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
4 o$ _& ^$ f3 {+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K2 D) f9 e$ w) S7 d. h公仔箱論壇
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
* M) ]- E/ J$ B J& o公仔箱論壇
5 y7 ~" c3 @% |* U- y" P3 ]% }* J公仔箱論壇
《放鬆脖頸這樣做》
公仔箱論壇/ N2 U! j# ^ g" Z" w
公仔箱論壇/ G. n' N( a6 I1 a
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
tvb now,tvbnow,bttvb; V) S' K& Q$ F2 A( X
www1.tvboxnow.com( C9 _, r6 S# \6 E" z
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
5 }, \" \( N5 G. K2 H1 j, Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 J0 C7 `1 C8 ~( ~
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
www1.tvboxnow.com% ~, f! T% g+ L4 ^: S4 v( \3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 D- p9 B" r) o: F t9 [: [
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的
活動
更順暢。雙手各轉20秒鐘。
) x4 _5 G0 z; E4 V2 w- Y
2 r; K5 s- ^; |www1.tvboxnow.com
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
! V5 c) q- X5 ~3 F
tvb now,tvbnow,bttvb! f+ X% v) L; |4 C8 p. r8 _8 q1 s8 z4 _
8 u0 |8 M. M8 K8 H
6 J2 [0 e' J y Q, s% }
' ?4 J0 r9 O8 x) a5 L; c5 |! T& J, ~. ?tvb now,tvbnow,bttvb
" M, ^4 S* H( B/ N9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com L2 y% r* _2 _( B* n+ i P6 R$ p$ c
8 {- T' a) a) [% k# ^, j2 Dwww1.tvboxnow.com
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
