標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
% B+ z$ J5 ]4 O: z Y3 x# D2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @5 v* p2 g3 ^- B! c
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
3 P- Z3 j6 ^0 H0 f2 i" Ztvb now,tvbnow,bttvb
! I1 k. W2 {9 i/ Q5 ]
7 C {- ~/ P& h. C; `. ~+ Z
0 M8 m% z, w8 _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傷病原因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~! B7 ^' n4 i4 l! ^- L) |
. M; l; \7 \& E9 |9 M
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
2 q; t N2 z0 S6 t
8 g: F" r' c" l; a: |* k& `www1.tvboxnow.com
徵候與症狀
公仔箱論壇3 u h( Z% h/ B- w8 k1 F
! h# V8 g1 x2 k3 [( S+ S
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
www1.tvboxnow.com% w5 D0 X. e8 a0 a4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ ^9 `4 d f' J! R! a
輕忽可能產生的併發症
& Z8 j/ S: v- T {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: h( K) ~) }" V, l
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
9 _: U1 D1 z. N# Z公仔箱論壇
) j% ~# j; f8 O& m* c0 `tvb now,tvbnow,bttvb
立即處置
公仔箱論壇8 @ g% U/ w: u/ }1 V/ _$ x/ c7 n
2 L9 Z. w8 y9 N J. xtvb now,tvbnow,bttvb
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
www1.tvboxnow.com$ M+ j+ s; y$ K, J( P
tvb now,tvbnow,bttvb- g& L" v/ i- q' g/ J# ~% `$ b
復健與預防
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 z* q7 Z2 r) N
. d/ K: n: ?1 ?/ Z6 W, o公仔箱論壇
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
& @5 i) M: }. R% s5 e# B
1 d0 B6 B D D- P+ N5 q6 rtvb now,tvbnow,bttvb
長期預後
# ~' |6 T- h- K/ ?' f3 E5 i# v
# T4 g% H- B! o
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
7 o# \$ F* T7 p- j. m( B0 [9 |公仔箱論壇
" j4 n6 O1 @& j0 u) E0 k
1 T, t8 u7 V. B j* w( c( c9 f
( T" h" J8 p4 d& M# W' y
公仔箱論壇' [+ ~& \. b) U4 Y$ ?
) @ w- I8 T) i. {www1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* v4 [ d: n
2 K" j0 B# z. B4 ^1 @
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 C {- ~/ P& h. C; `. ~+ Z