標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
tvb now,tvbnow,bttvb' O) E; F* P: q5 U, K* T' G: M- A! l
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ D6 K* Y% [( b( U5 w( q2 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" f: D" s/ I9 C+ y9 O. Y+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 G. G8 y0 ~/ E/ s公仔箱論壇
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
tvb now,tvbnow,bttvb' `9 B- x: Z r* i, t0 y( V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' q+ q+ [* J0 m' o" c3 y. ctvb now,tvbnow,bttvb
www1.tvboxnow.com0 x* p0 P" i+ b" x0 r
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 f8 \6 Y; W3 }8 i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" R( m! G9 w. e1 {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: H- ]6 f: ~3 P! h: O: n: _2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
* h; g2 l- o3 ^* L/ |
9 D7 W3 O- _/ t! T7 mwww1.tvboxnow.com
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- h5 S/ M4 _* p; R. J9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- W4 I) F- V2 n+ d$ t5 l( T* Ctvb now,tvbnow,bttvb
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
tvb now,tvbnow,bttvb- Z. E0 F2 w1 Y1 C; o) X' ]
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 v0 ~& T9 O3 n; p, ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- ^$ \) j9 w! M- Z" Owww1.tvboxnow.com
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- A8 g; Z3 ~& l
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
6 f7 z; q, D* N0 v- s
tvb now,tvbnow,bttvb4 W: ]" h1 R" e1 @. J
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% h5 y( E3 s4 s! t% F( _6 \1 ]www1.tvboxnow.com
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 n8 T; X5 G4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 m# o1 E8 R$ T% g; [
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
?% C4 f: u6 J' O3 k4 K# E; C- @3 gwww1.tvboxnow.com
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
* U8 l/ S8 W3 Atvb now,tvbnow,bttvb
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
% Q' z5 q0 v) {" m' ywww1.tvboxnow.com
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
@1 @( P4 \ A/ `/ ~% Q公仔箱論壇
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
