標題: [健康資訊] 瑜珈做完腰痠背痛　要小心這病 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-5-3 07:36 AM     標題: 瑜珈做完腰痠背痛　要小心這病

常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! |2 z/ L. w' Z; ]6 w

* I1 Z1 a8 Q9 V6 C  K% U% F椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
# z! `4 B' {8 q, B: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^: D% h2 q2 j* `www1.tvboxnow.com澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
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5 j1 b* {4 D  U+ N$ X8 wwww1.tvboxnow.com活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
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/ [- _# R. u' \一般椎間盤突出患者9成不需手術
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許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& b! x. }$ {3 O
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展: Q$ [, {' P+ L6 \

0 O8 ~% ^  T1 ?# n/ ^! w, o" K2 `' [* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。; J9 D, Q1 f" v4 A& P- U  f4 U

; M1 E, F% |4 p. G! B9 k6 W1）　第一式「抱膝及胸運動」／4 a) m4 I% M$ D/ u
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平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。: L5 X& {8 o- H) _% C- [# Q# S. T

9 F; I$ `2 [7 D2 L( gwww1.tvboxnow.com2）　第二式「拱橋運動」／公仔箱論壇5 Y/ ~  w- r7 O, v, }( o0 ~
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 e, k! @4 |( G% n" C

0 J+ T0 r. E6 A( H( i( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）　第三式「麥肯基氏運動」A／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 x; I3 X; {2 z- Y
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趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。' s; t( C0 m" x

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站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。" G* ^9 j. U3 B4 U+ W, D( D# O

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7 B4 b6 r5 ?$ q  F8 N1 a7 B* n健康  記者徐平／報導

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