標題:
[健康資訊]
瑜珈做完腰痠背痛 要小心這病
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-3 07:36 AM
標題:
瑜珈做完腰痠背痛 要小心這病
常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
www1.tvboxnow.com- T2 Y* W# g; ?, u# D' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- O$ L7 l6 ^+ a* j
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
# y7 X1 r, B9 ]6 K
) u; b; R3 d f" b/ Q& M( m
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。
9 y9 f, J* S4 U. E2 Pwww1.tvboxnow.com
- F% M5 W# H' H" x% s" `7 \5 w
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。
, q6 d# M4 L S! W/ ]1 R; A, Z1 J
tvb now,tvbnow,bttvb7 g: a8 x7 p8 C, y1 b9 _) o
一般椎間盤突出患者9成不需手術
7 W! [$ G( I. k$ z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~3 Z6 i) p" K; F, q, g* g1 H; o公仔箱論壇
許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。
6 f% O& T! B- ^+ \7 Y: m
www1.tvboxnow.com6 j% B; l6 \' k
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
9 a% W6 o; z' h
" O3 P( H" j ~3 M4 M1 F
另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
" {( _+ y4 E9 _ F D
tvb now,tvbnow,bttvb: N3 D% V f- a( T* R: _( C
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。
- p, b$ E# d; P: x) g9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^ K5 P/ ]+ r% Q8 o
1） 第一式「抱膝及胸運動」／
/ F( [3 Q5 w4 M2 |
5 T8 ~# N2 P0 H8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, e' E& d* M) w) D: e
! `- x3 S1 Y* j; \% X
2） 第二式「拱橋運動」／
/ r/ Z- P. Q5 W; H* {
tvb now,tvbnow,bttvb# i; V; i1 x! E6 R" Q/ U o$ ]
平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
+ A0 P6 i; W6 t gwww1.tvboxnow.com
}1 i/ K c, z4 {5 K0 e7 q9 e) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3） 第三式「麥肯基氏運動」A／
tvb now,tvbnow,bttvb- ^# E, Q' N+ `0 s( s o3 }
! k2 v0 [" ~0 x3 G公仔箱論壇
趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
公仔箱論壇$ @5 |& _: B3 p
www1.tvboxnow.com8 n3 ]- H- J* c
4） 第四式「麥肯基氏運動」B／
$ m+ g5 B- |- z/ T
4 ^+ G' @3 B0 D; i4 s: v
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
www1.tvboxnow.com/ d) |# |3 P! k4 B) l A
公仔箱論壇- l5 J& A" G+ x9 b$ k4 v# G+ K d8 D( g
, f1 C# A4 s" V. T; c0 ?: K
3 ~' B4 ^7 k: T, b% D! u: ?5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, V) E7 w3 Q) R% d; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" E* p: l- e7 U
, v5 p4 l0 x; B6 Y& A% ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 `; |( O8 R! L7 r
健康 記者徐平／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
