標題:
[健康資訊]
作夢是因為血液不足！這樣改善呼吸就能安神好眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-4 09:05 AM
標題:
作夢是因為血液不足！這樣改善呼吸就能安神好眠
作夢是因為血液不足
tvb now,tvbnow,bttvb ?, e$ K- V: l5 \# {" ^7 V
( `8 v9 E. g$ u E公仔箱論壇
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
^$ O5 D$ z( x1 o! L9 B' ^公仔箱論壇
4 o9 Q! z% Q: w' I9 p1 W
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
( O3 m+ y7 N: n2 Z, |- ^
2 D9 p* n$ i* O) T1 H; q公仔箱論壇
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
7 U9 _2 g' t' W% ~6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U% G3 i. d, O: |5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
% V) D/ i; p# I5 wwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com2 N7 j. P3 w- o
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
公仔箱論壇- W) U b: K9 r% `9 g
公仔箱論壇 q6 I& U1 k+ f, \: O
中醫
的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
www1.tvboxnow.com: d z! _; g% h$ K+ a3 _& ]$ j$ R
& r2 k$ e# C. f9 S5 m# X+ O( ]3 H6 xtvb now,tvbnow,bttvb
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- H6 _3 I8 }1 z" L% V ~5 ]
5 L5 T) ~" q* b* c6 Y7 Vwww1.tvboxnow.com
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P5 A0 f0 j) M) Y& [
tvb now,tvbnow,bttvb' ^; C6 \6 F+ A9 z) M3 Z: H1 T6 t
請誇張地深呼吸看看。
公仔箱論壇: K$ I2 ?7 A5 S# H$ f
有感覺身體發熱嗎？
www1.tvboxnow.com$ d7 ~( J: B2 O
% B" ]2 B. g4 t# ?# ctvb now,tvbnow,bttvb
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L$ w+ _* B3 P; s# M
$ d5 r9 x/ h; K: E3 t公仔箱論壇
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
$ E. c$ h6 J0 O) s m% `3 ^0 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% l5 T" B. D d- v
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
1 E: t; X4 N& x' \5 L8 m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' G/ I4 I# C2 X" h
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
% Q' N+ u6 T/ M3 I+ n
* R/ C6 u7 S+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
4 B8 l+ `: f- w, g! s% Q& Fwww1.tvboxnow.com
* i4 j% N, Q! ^公仔箱論壇
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
' X& C! i0 Y& `) p+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: r }! |& F' p
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 s0 ^: a* h. T; _9 |
/ g$ x7 n( J7 d c/ X- m
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
* q# k" @) O7 D5 @4 G* q
www1.tvboxnow.com% d. v5 Z( m6 Q" l
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
! m/ v! S# m, Q6 ] U- N; V
' n. R$ X9 }2 j0 W4 B* d- }www1.tvboxnow.com
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
tvb now,tvbnow,bttvb7 L( D6 L: M" X9 o3 `
6 C, M# R* j& M6 E) O7 c$ \6 ?0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
% p, g, O& I( E o/ I# @7 `www1.tvboxnow.com
0 J: a9 D3 O$ n* y
緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
* k/ T; i7 P$ Z' I2 d( D) Swww1.tvboxnow.com
2 r* Q* K' n: R0 s0 N n/ Atvb now,tvbnow,bttvb
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰
活動
的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
# n. @/ _3 ^6 e8 a5 a5 J
B' \" Z; j8 {. z/ w$ O/ [3 Jwww1.tvboxnow.com
【完全呼吸法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ m- O$ S- v9 I
① 將氣吐盡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- Q3 t. P; D
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
! K. H- y- R M; ^www1.tvboxnow.com
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
1 Y4 T* G" f6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
, b, p9 l" z1 p+ cwww1.tvboxnow.com
⑤ 反覆三次。
8 Q4 E6 j- `. S" ?4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# N, x& b9 H& h* G' ?2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 q" X& {% F/ E" u
/ O: r, s. ]7 G3 S& K- Ttvb now,tvbnow,bttvb
* x! B2 ~* j- ?& k. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E: o. @& w+ g8 P& x
, ?6 W% n! M( Y/ q
3 a5 P# I: u, I# y: Y
健康
／堀江昭佳（
日本
血流名醫）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
