標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
1 {- i. H, M5 ~+ v9 I$ X: btvb now,tvbnow,bttvb
3 d% Q; k6 R+ U9 `4 E6 z公仔箱論壇
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
( u# A! o0 Q9 Q k公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o8 J; H: i* |& ]2 N
【雙側下肢平衡運動】
公仔箱論壇$ `; T: y. U, \$ }, V, I7 L0 n% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- `1 y' x! w1 f0 ?# B1 w6 D
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
) x# s/ O! a+ A9 c% l, G, z
tvb now,tvbnow,bttvb. ?" _" C T- W4 P8 X
分解動作：
j( N, h& h2 r5 Rwww1.tvboxnow.com
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
, [6 C4 b7 M+ W' l' ]. V3 T0 r
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
+ P0 h H \. a
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
) i( x+ q8 u% d0 V4 P, ?tvb now,tvbnow,bttvb
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
- o, n9 I9 X0 r
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
www1.tvboxnow.com, ]9 f5 u3 M6 I; H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. H/ W- l! v! l5 T9 t
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
6 ]! }5 ^" Q" {' x8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# T# l0 P) S8 ]& V7 A
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 F o( s' m- H
tvb now,tvbnow,bttvb: E+ ]0 K/ ]0 d3 Q2 v
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
0 {) m/ i; U* R$ }! g
www1.tvboxnow.com. x! x1 X+ s1 n6 K; l
; e: o) i% X4 C5 `& q. gwww1.tvboxnow.com
# T+ c. M' {, ]' B) Q4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^' q6 q& l `4 _8 Gwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 e, B, _$ q3 M+ c- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' C' g2 h, R6 T! |2 r
) `+ G8 f1 N" E5 s2 I
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
