標題: [健康資訊] 翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-5-8 11:50 AM     標題: 翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正

身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ www1.tvboxnow.com1 r% L4 h3 Z/ b; P/ s. C  D( l

4 s$ c  u# ?8 a5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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- U2 H5 ]: Q7 T0 @- a8 i5 s  |tvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 0 d6 d0 G0 }' S7 ?) o  H/ X  T

/ Y2 R  o: p) ?' _' M7 J+ y分解動作： www1.tvboxnow.com6 R% o7 Y2 n  T  S" g
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 5 j& v; m- z; f9 f7 R8 }
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 4 Z- _, ^# [9 N& w
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, \$ s/ d& k# m
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
- b4 \" y4 J$ R0 E2 }7 e6 i4 @; s/ F5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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  e5 }( _2 N3 \1 C$ u5 V7 q- H5 V每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
4 B2 J0 J6 }' N) i4 m4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& o8 [3 D% O6 S5 b
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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) N/ L% S9 \+ T7 u$ htvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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