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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇+ C* m& {  M# C/ a1 w3 a
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇: c5 ]( {1 }- f6 C
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 4 |8 @' ]4 V! {, k
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。) V* _6 i# ~" v' [' z. C3 B3 I

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。公仔箱論壇4 W  D3 \) c1 a! _/ z
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… www1.tvboxnow.com" B. D: z! M# R
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 ; _0 l! `( R4 @
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇5 S! ~2 c1 v. \8 I9 j5 c2 v% I
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 0 p% U) ]; X$ r% n; Q* G

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇& q; g0 q& b1 g! P3 T+ s
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇8 K! c& W: E* R3 u" P6 X6 }  U
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ ' c2 P) J$ x' Q; h2 }! H
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 {9 T# }! P8 H/ \0 ]
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 * F3 }# r( l3 J+ W. S. R7 [
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {6 X! K5 P- v
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 # H% R# A) m& F" o
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇, j9 J4 p+ s7 @1 U  {6 E+ r
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 V/ V. ~6 |, s1 X
不過，這個方式是有科學根據的運動。 www1.tvboxnow.com- y$ v* W* f$ ~! v

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U- H! t* \/ R4 a
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。   n" w6 a1 X; @" w" s& e* D7 _! K
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 ; U* C+ ?4 x/ H" V+ m( N* x( N9 I
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇" \, I' A4 s9 _/ k1 i! c

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb: C5 C% l. ^/ G) x. c/ X+ ]! Y

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。公仔箱論壇/ F! o3 E: d2 ^- K8 y1 y5 X+ O& p
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 q* ], L) W4 t

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！www1.tvboxnow.com! T  D$ |/ {; U1 C* ~
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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