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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s, F1 E; `, o4 K
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 2 E' n+ L2 p& d+ G% D7 z
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb% G! E' C3 g0 }4 z# D( T

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d" k. v6 u# n
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 1 D, j+ Q( g8 O- }2 J4 o! L+ o6 n
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& S/ P I' g) @. l. n: Q" B5 q
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇) t' N. Z$ a$ c; z/ _
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 www1.tvboxnow.com  k" c1 @/ z8 [* m' }# \" K
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 7 Z% a4 s9 w) B5 J7 W2 \
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j9 Z! I/ }) a( n+ v! T
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。0 \" X1 Z1 @  I5 S$ b0 M# d0 y

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb% o& Z  s4 r# ?  @$ r) H
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇& z: c, I" X$ w: a. s" F0 F0 f

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 + E- f, r* e' l9 S8 Q1 H' ^
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb% `7 l3 d% v' g8 E! {' _2 r, \8 K

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 O1 [' d: H( v& G8 U5 \
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; R  @& Q' Y1 y- @& d
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 : r; ?" U( B. v2 v% y9 p5 u
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 www1.tvboxnow.com5 k3 X6 y' Q3 x4 t9 d3 C9 q9 v
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但是智慧型手機老花眼治得好。 www1.tvboxnow.com) U# a& {' ]+ I% r& c" D8 Q
請透過本書學習正確知識吧！ www1.tvboxnow.com3 m: z- \5 N, G+ n+ j. w. B$ s
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb( j9 ~/ U! R4 `& j+ C& B
想必很多人聽過這樣的建議。 www1.tvboxnow.com( n- N( z4 w0 o5 F. b9 Y6 ~
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇1 K) Z2 d' o  i1 k9 L3 L

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！公仔箱論壇& B7 U' i) s; \4 q( G
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理想的方式像是去超商買個飲料。 - q! D4 M( v" l/ s
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇+ @5 z% S9 a  t6 r  C
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q- u! T- b/ i0 J# O# D# a
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 www1.tvboxnow.com6 ?. `- N3 k9 D( z
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 www1.tvboxnow.com3 p$ g) |3 v- M2 o" E/ U! ]
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 - u6 m, x2 z8 j7 A
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A  `* r; I7 N5 S  p! ^& T. J

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; i' A; P" X5 Y7 M
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v. {: D; e$ C4 x. Q6 S0 ~
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇) b$ a1 V/ x* S4 `+ Z5 O1 ^

作法相當簡單。 www1.tvboxnow.com" K) e' I+ y2 e! a
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! Q& J( p2 v# m
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* v* Q' N( B( K$ n' w# Z5 Y* h
不過盡可能選擇較遠的物品。 www1.tvboxnow.com0 m' ?6 Z  E# o9 S, M: M

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 8 O" K* R+ x4 [8 r& `
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 . ]; @$ l5 Z, B5 M9 S

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* o! l& f6 {0 q, N8 k; Q4 k- ]8 ]2 }
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。公仔箱論壇2 ?. v/ O. c% L9 P* L6 ^, W

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 www1.tvboxnow.com( Q1 B" X9 r/ o4 T" J- k9 H1 v
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www1.tvboxnow.com1 \' d6 v- `# h8 r3 r% ~
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇0 E9 V/ O" B# X1 X

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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