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標題: [健康資訊] 主婦洗刷刷小心腰酸背痛 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-28 06:30 AM 標題: 主婦洗刷刷小心腰酸背痛

北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。0 O, O8 {2 o7 e7 i; P7 Y
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杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。

俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。: S+ M% J, H4 D: W( ]2 G% q

另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。9 A H- p2 R2 {: q9 W6 s5 y; k4 O

當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 4 ^' V3 D1 E z: n% r/ w2 h
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