標題:
[健康資訊]
主婦洗刷刷 小心腰酸背痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-28 06:30 AM
標題:
主婦洗刷刷 小心腰酸背痛
北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
O! S9 m7 M# O) G2 iwww1.tvboxnow.com
2 i, B$ X) `4 v: }8 p
杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間
活動
筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
) t" s) P; l/ I; X# |' M1 ^* k# Ttvb now,tvbnow,bttvb
; \. R; A0 s' D6 [+ @# o: @* G
俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、
清潔
效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
* s3 d0 e3 I1 ^ Q1 ^8 t; ^& i o
tvb now,tvbnow,bttvb* F. c# [, \. I) W3 l1 q2 g" ]
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
www1.tvboxnow.com7 l( Z! t6 n' z7 n: W: ?
* A$ H! W/ f: i7 L2 v8 j
當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
www1.tvboxnow.com0 E) t0 {0 y& [% Q" {2 {
$ \/ {: z6 v9 o2 l$ l+ G公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
