, f( T. K( A' i( a. Q9 D而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 ~5 c) e' \/ D4 c
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焦慮緊張 容易肩頸僵硬 , O5 `7 H, i) z- ktvb now,tvbnow,bttvb 9 N/ s8 Y3 @5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。 / f: f+ y+ x% q5 x公仔箱論壇! D4 p4 |$ a: T' X0 \! d
尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 % b( t/ k" o5 ^5 X: A. J, Ptvb now,tvbnow,bttvb) ^9 u5 y ~3 w: q. B1 {
易筋操3動作. p: D" u; r% k6 E+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 ^, s/ Y5 \0 J. {0 W 0 g2 d+ v- U& U$ d$ x5 S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。www1.tvboxnow.com" N) n* `" l/ x3 b
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1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。 ; ^5 l8 D3 D4 ]% Cwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" P/ J" q& ?4 p' ` t2 h 3 d7 M& j+ G+ _4 Y' T
青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。& [& w( Y! T. I* W
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2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。5 q/ r- k: k7 q
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