早安健康／健談 ( I! \; e6 P/ d) _- z, H' jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* O% w& r( i" X. X, Q, T
打嗝打不停，不僅難過也對生活造成影響，到底該怎麼改善，又該如何預防呢？弘森診所吳書毅醫師表示，打嗝通常是因為胃部壓力過大，或是腹部氣體過多而使橫隔膜不自主收縮所致，輕微者可嘗試連續喝水、閉氣，甚至服用胃藥來緩解脹氣問題，若仍無法解決或症狀加劇者，建議積極就診為佳。2 w1 D" |- v a
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打嗝是很常見的狀況，當吃飽、脹氣時都可能出現打嗝的表現。吳書毅醫師表示，打嗝通常是因為橫隔膜不自主的收縮所致，常見因胃部壓力過大，或是腹部氣體過多而使橫隔膜受到刺激，但也有可能是器官病變所致。若是輕微、短期打嗝，建議可採用以下幾種方式幫助緩解： + G5 B! F' I" i1 W# y6 ?www1.tvboxnow.com公仔箱論壇. A) J4 e: }8 T( t
1. 飲食法：多喝幾口冷水藉由食道規律收縮，以幫助緩解打嗝症狀。此外，亦可嘗試以冷水漱口、咬檸檬片、聞醋酸、少量喝醋等方式刺激鼻咽與食道，以達緩解之效。 . E, M4 d$ E. a- x' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 Z! e* m! J+ b' V& j公仔箱論壇2. 閉氣：吸飽一大口氣後，憋住氣憋到無法忍受後再吐出，反覆做3至5次藉以打斷正常呼吸模式，以改善打嗝。 7 Q: J4 m, I' I7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) h0 z# T! O* W* O2 @3. 蹲姿抱膝：採蹲姿手抱膝緊壓胸部，藉以抵制橫膈刺激，以紓緩打嗝問題。 $ A; O2 y0 |9 V' ~/ q9 O \www1.tvboxnow.com8 ^' E/ B; M. w4 b8 K2 O9 \4 Z
然而，上述物理性改善方法的效果可能因人而異，建議量力而為，勿因一心止嗝而造成身體其他不適。此外，若想要避免打嗝，建議也可從飲食習慣改善做起： ' J2 V0 H$ e. j" K( i8 `' m+ r A; K: Q
1. 細嚼慢嚥、吃東西不說話，可以減少吞嚥空氣，避免腹脹而打嗝。 ! G* R0 m7 D+ I& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 d: V; X) M0 }/ W9 wwww1.tvboxnow.com2. 少喝碳酸飲料、含糖飲料、少吃產氣食物（如豆類製品、乳製品等）。 tvb now,tvbnow,bttvb- h) o$ C' M5 i2 x5 X1 t9 t
( u* L& \3 `. H. P% D* s2 \9 ]3 Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳書毅醫師提醒，一般打嗝都會自然緩解，但若持續打嗝48小時以上，或是打嗝伴隨著吞嚥困難、灼熱感、噁心甚至嘔吐時，請盡速就醫。 www1.tvboxnow.com1 `1 j! u. w6 {2 g
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打嗝相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科」
