標題:
[健康資訊]
夏天不易流汗別開心！體溫調節失常易中暑，這樣吃助改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-18 11:43 AM
標題:
夏天不易流汗別開心！體溫調節失常易中暑，這樣吃助改善
「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。
4 t6 k) u% @3 V% f. K0 r4 ewww1.tvboxnow.com
, G; z/ u, N. p' @
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
) b2 m0 l ]) {# S- H* I) Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ ^0 `5 y/ d ?. _
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
" z; k% q1 |6 \/ @, v$ t
; l+ _7 T7 o5 E: @' O+ Z
聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時
日本
還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
" G; U7 U/ p9 e) x. \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com. G; r6 p+ l2 ]9 |0 W
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
www1.tvboxnow.com3 _4 |1 v) t3 }% W1 c' s
4 A6 E' R' L% B" {
西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常
生活
中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
公仔箱論壇; Z/ Q5 {" Q/ m3 Q& S& R
$ G3 ~8 L0 A/ t% x& I; s3 G
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
tvb now,tvbnow,bttvb) m) N" c0 B, ?; S- O. N9 K( A
; ^& {) N( K) T) X. F* } I6 N ^
如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
' n) v* ?" b5 e: X4 Z& N3 u! _; ?
' w x& C: q& b7 G6 a) h4 h
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
公仔箱論壇" o E7 Q% r6 X& r# b$ }
( I, t2 \% w; c; B5 `7 }: x
⑵把他移到陰涼處躺臥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v A) X0 L. T: l: V
tvb now,tvbnow,bttvb1 E1 e2 w) O% k5 }3 o
⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。
$ L* Z- Z% s8 D2 i# b# O& S
公仔箱論壇6 p" g5 n" d) Z. O8 }
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: K, {- q" h. `% f" q
' l2 |, R: o7 f x& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
⑸為他補充水分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! Y5 a' _, U5 e* C. z6 F
/ P) \ j& ~' v# ~/ ^/ K* }; F
不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：
. l3 z7 b" R$ w% H
6 N) l U, U4 @) I) Etvb now,tvbnow,bttvb
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
tvb now,tvbnow,bttvb8 I, k& V$ Y& ^1 _: l. s
公仔箱論壇1 @7 V% r# t0 A- d' ^
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。
! E m1 H! c6 ]3 i' ?( ttvb now,tvbnow,bttvb
; n% D7 `# l2 J3 x) \tvb now,tvbnow,bttvb
③甜酒釀。
; v( f* E* m, l5 h$ w+ _$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
# k0 }7 o% T2 g! R
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
7 x4 t# d4 i2 ^+ n# L
+ v0 B% z0 q3 `; g$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 C% a8 k: j0 e/ {
M8 K/ E3 w* {9 @+ e1 s
本文出自
台灣
東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
