優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: A; l% x3 P. ^# o. a
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; Q, |# n) Y8 W# ?% [3 W4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l% P/ V9 p7 V! q+ U
目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。9 i% c) y6 q! ~( P
為預防疾病發生 應培養養生觀念tvb now,tvbnow,bttvb! q5 J. E9 N) v. \1 d: f5 K9 A a
/ N/ _2 Q! n) E- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 u2 g9 t" a; D
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1）充足睡眠／tvb now,tvbnow,bttvb* |( B0 [( z2 B9 G( h* \ N4 z1 {
( ~: w7 t, H G$ t. P4 ~/ J睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。公仔箱論壇0 t& j6 Q, z& I2 S5 P# W9 x
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2）適當飲食／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J9 I0 {" S" |0 N' P
9 O+ e z Z4 N2 R注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。 - c- v: L8 I% Q& _, A& j0 ]tvb now,tvbnow,bttvb . r) g8 y8 m a0 Itvb now,tvbnow,bttvb3）多做運動或勞動／公仔箱論壇4 G- I2 Z! T) m+ J A \
" A& b+ _; D' i& L, i U9 W6 j可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。 3 b$ F. c6 C, p& k& m8 t3 J( I公仔箱論壇公仔箱論壇& M4 t5 r& U$ q: p2 O! T( y
4）心理的調適／ ' [' h4 G# q3 N' ?2 N M* g5 A& y" {* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ v, v0 M8 m7 s1 M& m8 n
許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 $ ^, J. N& b5 J; V7 ?公仔箱論壇, f4 L" s2 K/ f# [# y
5）體重的控制／ $ q9 w" a. S& [% ?4 c ' |" i- f3 u) p' H% M2 u台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X, K' ~- V& H* n
